4 Gerakan Olahraga Paling Ampuh untuk Mengecilkan Perut, Bisa Dilakukan di Rumah!
Gerakan olahraga paling ampuh untuk mengecilkan perut. -yesdok.com-
BACA JUGA:Rahasia Pisang yang Bisa Cegah Stroke dan Bantu Diet
3. Mountain Climber
Latihan ini melibatkan pergerakan cepat seperti saat memanjat gunung, dengan fokus pada otot perut dan kaki.
Mulailah dari posisi push-up, kemudian tarik lutut ke arah dada secara bergantian. Lakukan selama 30 detik untuk membakar lemak secara optimal.
4. Leg Raise
Leg raise efektif menguatkan otot perut bagian bawah. Lakukan dengan berbaring terlentang, tangan di samping tubuh.
Angkat kedua kaki hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu turunkan perlahan. Ulangi gerakan ini selama kurang lebih 15 menit.
Tips Agar Hasil Lebih Maksimal
Konsisten: Lakukan latihan minimal 3–4 kali seminggu.
BACA JUGA:Diet Paru-Paru: Cara Pintar Lindungi Paru-Paru dari Polusi Kota
BACA JUGA:Panduan Diet dan Gaya Hidup untuk Penderita Pneumonia
Perhatikan Pola Makan: Kombinasikan olahraga dengan konsumsi makanan bergizi agar proses pembakaran lemak lebih cepat.
Teknik yang Benar: Lakukan setiap gerakan sesuai prosedur untuk mencegah cedera.
Dengan rutin menjalani latihan tersebut, bentuk perut ideal bukan lagi sekadar impian.
Ingat, perubahan tidak terjadi seketika—kesabaran dan konsistensi adalah kuncinya. Semangat berproses menuju tubuh sehat dan bugar!
- Tag
- Share
-
-
