15 Tips Diet Tanpa Olahraga yang Efektif, Aman dan Mudah
Ilustrasi banyak makan berserat menjadi salahsatu tips diet tanpa olahraga yang efektif, aman dan mudah. -ekahospital.com-
OKU EKSPRES.COM - Menurunkan berat badan tidak selalu harus diiringi dengan olahraga. Prinsip utamanya tetap sama — membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Bagi kalian yang memiliki kesibukan tinggi, tidak menyukai aktivitas fisik intens, atau memiliki keterbatasan gerak, menjaga pola makan dan kualitas nutrisi bisa menjadi cara ampuh untuk mencapai berat badan ideal.
Faktanya, nutrisi memegang peran terbesar dalam proses penurunan berat badan.
Meski tanpa jadwal olahraga rutin, tubuh tetap dapat membakar kalori dengan strategi makan yang tepat. Berikut 15 tips diet tanpa olahraga yang bisa kalian coba:
1. Pilih Makanan Segar dan Alami
Menurut Verywell Health, memilih makanan segar dan utuh dibandingkan makanan olahan adalah langkah penting untuk menjaga berat badan.
BACA JUGA:Daftar Susu Tanpa Kolesterol yang Cocok untuk Diet Sehat
BACA JUGA:Rahasia Pisang yang Bisa Cegah Stroke dan Bantu Diet
Makanan kemasan cenderung tinggi kalori, gula, dan garam. Sebaliknya, makanan utuh seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan lebih bergizi dan rendah kalori.
Para ahli menyarankan, sekitar dua pertiga dari menu harian sebaiknya berasal dari sayur, buah, dan biji-bijian, sedangkan sepertiganya dari protein rendah lemak dan produk susu.
2. Perbanyak Asupan Protein dan Serat
Kedua nutrisi ini membantu menahan rasa lapar lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Sumber protein sehat antara lain telur, ikan, daging tanpa lemak, dan susu rendah lemak.
Sementara serat bisa diperoleh dari sayuran, buah, dan biji-bijian utuh yang juga menjaga pencernaan tetap lancar.
- Tag
- Share
-
-
