Stretching bisa dilakukan kapan saja, baik sebelum berbuka, setelah sahur, atau sebelum tidur.
6. Latihan Beban Ringan
Meskipun sedang berpuasa, latihan beban ringan tetap bisa dilakukan dengan menyesuaikan intensitasnya.
Menggunakan dumbbell ringan atau melakukan latihan beban tubuh seperti push-up, squat, dan lunges dapat membantu menjaga massa otot tanpa menguras energi.
BACA JUGA:Khasiat Jamu, Minuman Tradisional untuk Kesehatan
BACA JUGA:Manfaat Minyak Goreng bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Waktu terbaik untuk latihan ini adalah setelah berbuka atau satu jam setelah makan malam agar tubuh memiliki cukup energi.
7. Jogging Ringan
Bagi yang terbiasa dengan latihan kardio, jogging ringan bisa menjadi opsi selama Ramadan.
Namun, intensitasnya perlu disesuaikan agar tidak menyebabkan dehidrasi. Berlari dengan kecepatan stabil selama 20-30 menit menjelang berbuka atau setelah salat Tarawih dapat membantu menjaga kebugaran tanpa mengganggu keseimbangan energi tubuh.
8. Renang
Renang menjadi alternatif olahraga yang menyegarkan karena dilakukan di dalam air, sehingga tubuh tidak mudah merasa panas atau lelah.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan dari Rumput Laut: Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Timun untuk Kesehatan
Aktivitas ini juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan persendian.
Namun, saat berenang di bulan puasa, perlu berhati-hati agar tidak menelan air secara tidak sengaja. Waktu terbaik untuk berenang adalah setelah berbuka agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.