Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Makanan laut lainnya, seperti kerang dan udang, juga merupakan sumber protein dan mineral yang baik.
BACA JUGA:Teknik Dasar dan Manfaat Bermain Bola Basket
BACA JUGA:Ini 4 Lipstik Terbaik untuk Kulit Sawo Matang
6. Susu dan Produk Olahannya
Susu mengandung kalsium, vitamin, dan protein yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Anda juga bisa mengonsumsi produk olahan seperti yoghurt dan keju untuk variasi.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
Untuk menjaga kesehatan, penting juga untuk membatasi konsumsi makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan kalori, seperti:
- Minuman bersoda dan jus kemasan
- Makanan cepat saji
- Camilan kemasan tinggi lemak
Tips Gaya Hidup Sehat
Selain mengonsumsi makanan sehat, pastikan untuk:
BACA JUGA:Apple Resmi Rilis Mac Mini M4 dan M4 Pro di Indonesia
BACA JUGA:Mammoth Balik Lagi? Startup Ini Dapat Rp3 Triliun Buat Hidupkan Spesies Punah
- Minum air putih minimal 8 gelas sehari
- Berolahraga secara rutin