OKU EKSPRES - Mengonsumsi makanan sehat setiap hari sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Nutrisi yang diperoleh dari makanan berperan dalam menjaga fungsi tubuh, meningkatkan energi, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang dapat Anda masukkan ke dalam menu harian Anda:
Pilihan Makanan Sehat untuk Kesehatan Optimal
1. Sayuran
Sayuran merupakan sumber nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral. Beberapa jenis sayuran yang mudah ditemukan dan kaya manfaat meliputi bayam, brokoli, wortel, tomat, dan kale.
Sayuran juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit kronis.
BACA JUGA:Manfaat Bermain Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan
BACA JUGA:Melatih Ketangkasan Anak dengan Bermain Kasti atau Baseball
2. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, dan beri-berian tidak hanya kaya akan serat dan vitamin, tetapi juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Konsumsi berbagai jenis buah setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem imun.
3. Daging dan Telur
Daging tanpa lemak, seperti dada ayam dan daging sapi, adalah sumber protein dan zat besi yang penting. Selain itu, telur mengandung nutrisi lengkap seperti protein, vitamin, dan lemak sehat yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, kacang mete, chia seed, dan biji labu adalah contoh makanan kaya protein, serat, dan vitamin E. Konsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan otak.
5. ikan dan Makanan Laut