Memilih camilan yang sehat dengan penuh kesadaran (mindful) adalah cara terbaik untuk mendukung mood dan produktivitas.
BACA JUGA:Warga Kesal, Lama Antre Stok Bio Solar Habis
BACA JUGA:Perintahkan Camat Bantu Korban Kebakaran Urus Dokumen Penting
Psikolog Mutiara Maharini menjelaskan bahwa banyak generasi Millennial dan Gen Z yang merasa cemas dan stres akibat dunia yang penuh ketidakpastian dan tuntutan produktivitas tinggi.
Kondisi ini sering memicu kebiasaan ngemil yang tidak sehat, terutama karena kemunculan makanan viral dan penawaran diskon menarik.
"Perasaan senang yang datang setelah mengonsumsi camilan tidak sehat hanya bersifat sementara, karena asupan tersebut tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh," ungkap Mutiara.
Kebiasaan ini menciptakan siklus yang tidak sehat, di mana rasa cemas atau stres mendorong keinginan ngemil berlebihan, sementara tubuh, otak, dan mulut tidak saling mendukung.
BACA JUGA:Berikan Makan Bergizi ke Siswa SD
BACA JUGA:Evaluasi Pelaksanaan Percepatan Penurunan Angka Stunting
Mutiara juga menyarankan konsumsi yogurt sebagai salah satu camilan sehat. Yogurt membantu tubuh menjalani proses menjadi seorang mindful eater.
"Dengan memahami sepenuhnya apa, mengapa, dan bagaimana kita ngemil, kita bisa mengontrol asupan makanan dan memilih camilan yang lebih sehat. Mindful eating dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi, meningkatkan mood, dan mendukung produktivitas," pungkasnya. (*)