OKU EKSPRES - Memilih camilan sehat yang bergizi sangat penting, terutama yang rendah lemak dan gula.
Camilan sehat dapat mendukung aktivitas sehari-hari, terutama pada jam-jam kritis, menjaga mood, dan memperbaiki kesehatan pencernaan.
Ahli Gizi Putri Miftahul Jannah, yang lebih dikenal dengan Putri MJ, menjelaskan pentingnya memilih camilan sehat untuk mendukung mood dan produktivitas harian.
Menurutnya, camilan yang sehat harus mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat tinggi dan protein.
BACA JUGA:Dean IJssel de Schepper Ingin Bela Timnas Indonesia
BACA JUGA:Alami Gegar Otak Ringan, Justin Hubner Terancam Tak Bisa Main di Piala AFF 2024
"Camilan yang kaya serat dan protein dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan," ujar Putri di Jakarta pada 11 Desember 2024.
Putri juga memberi contoh camilan sehat berupa yogurt, produk olahan susu yang mengandung protein tinggi.
Yogurt berfungsi menjaga energi dan stabilitas mood, karena dapat mengatur kadar gula darah.
Ketika gula darah terjaga, otak dapat berfungsi lebih optimal, tubuh terasa kenyang lebih lama, dan kita bisa lebih fokus serta produktif.
BACA JUGA:Dewi Perssik Tak Terlalu Mikirkan Soal Asmara
BACA JUGA:Siti Badriah Kehilangan Salahsatu Janin Kembarnya
Sebaliknya, Putri mengingatkan bahwa camilan tidak sehat, yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh, justru tidak memberikan zat gizi yang dibutuhkan otak.
Camilan tersebut hanya memuaskan rasa ingin ngemil, namun tidak memberikan efek kenyang yang diinginkan.
Selain itu, camilan seperti gorengan dan minuman manis dapat memengaruhi kondisi psikologis, seperti mood yang cenderung buruk akibat stres atau kecemasan.