5 Manfaat Telur Bagi Ibu Hamil

Reporter: Hesti |

Editor: Dedi Okes |

Senin , 26 Aug 2024 - 23:14

Ilustrasi ibu hamil. -Foto: Halodoc-Hesti

Telur merupakan salah satu sumber alami kolin terbaik, sehingga sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Mengandung Vitamin dan Mineral Penting

Telur kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama kehamilan, seperti:

- Vitamin B12: Penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf yang sehat.

- Vitamin D: Mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

- Zat Besi: Membantu mencegah anemia, kondisi yang umum terjadi pada ibu hamil.

- Selenium: Berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Sumber Energi yang Baik

Selama kehamilan, kebutuhan energi meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin dan perubahan fisiologis dalam tubuh ibu.

Telur, meski rendah kalori namun kaya akan nutrisi, menjadi sumber energi yang baik untuk membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan kalori tambahan tanpa menambah berat badan secara berlebihan.

Mudah Dicerna dan Disiapkan

5 manfaat telur bagi ibu hamil                            oku ekspres - telur memiliki berbagai manfaat bagi ibu hamil yang sering kali kurang dikenal oleh banyak orang. 
sebagai sumber nutrisi yang kaya, telur menyediakan berbagai zat gizi penting yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan ibu serta perkembangan janin.
berikut adalah beberapa manfaat telur bagi ibu hamil:
sumber protein berkualitas tinggi
protein merupakan komponen penting dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ vital. 
baca juga:tuntut gaji fantastis, chelsea batal rekrut striker napoli, victor osimhen
baca juga:mikel merino selengkah lagi gabung arsenal
telur menyediakan protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh. 
asupan protein yang cukup selama kehamilan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta mendukung kesehatan ibu.
kaya akan kolin
kolin adalah nutrisi yang sering diabaikan namun sangat penting selama kehamilan. kolin berperan dalam perkembangan otak dan tulang belakang janin. 
penelitian menunjukkan bahwa kolin dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang belum lahir. 
baca juga:nadin amizah tampilkan lambang garuda dan teks peringatan darurat saat manggung
baca juga:15 tahun absen di layar lebar, kini risty tagor kembali berakting
telur merupakan salah satu sumber alami kolin terbaik, sehingga sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
mengandung vitamin dan mineral penting
telur kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama kehamilan, seperti:
- vitamin b12: penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf yang sehat.
- vitamin d: mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:dua rumah terbakar diduga dari tungku kayu
baca juga:3 pelajar oku timur sukses raih empat besar kompetisi stem 
- zat besi: membantu mencegah anemia, kondisi yang umum terjadi pada ibu hamil.
- selenium: berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
sumber energi yang baik
selama kehamilan, kebutuhan energi meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin dan perubahan fisiologis dalam tubuh ibu. 
telur, meski rendah kalori namun kaya akan nutrisi, menjadi sumber energi yang baik untuk membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan kalori tambahan tanpa menambah berat badan secara berlebihan.
baca juga:tak digunakan, pasar tradisional desa ruos bakal dibangun blk
baca juga:target hasilkan atlet menembak berbakat
mudah dicerna dan disiapkan
telur mudah dicerna dan umumnya tidak menimbulkan masalah pencernaan, menjadikannya pilihan yang tepat bagi ibu hamil yang mungkin mengalami mual atau gangguan pencernaan lainnya. 
selain itu, telur mudah disiapkan dan bisa dimasak dalam berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dibuat omelet, sehingga menjadi pilihan makanan yang praktis dan lezat.
tips konsumsi telur bagi ibu hamil:
- pastikan telur matang
telur mentah atau setengah matang dapat mengandung bakteri salmonella yang berbahaya. pastikan telur dimasak hingga bagian putih dan kuningnya benar-benar matang.
- konsumsi dalam jumlah wajar
meskipun telur sangat bergizi, konsumsilah dalam jumlah yang sesuai dengan rekomendasi gizi harian. (*)
baca juga:kenalkan sistem pembelajaran ut lewat osmb
baca juga:pertumbuhan ekonomi oku capai 5,11 di atas nasional dan provinsi sumsel