5 Cara Alami Membersihkan Paru-Paru agar Tetap Sehat Meski Tinggal di Daerah Berpolusi

OKU EKSPRES COM - Setiap hari, tubuh kita tak terlepas dari paparan polusi — mulai dari asap kendaraan, asap rokok, hingga debu dan polutan lainnya. Jika terus dibiarkan, polusi dapat merusak paru-paru dan berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

Kabar baiknya, paru-paru sebenarnya memiliki kemampuan untuk memulihkan diri secara alami asalkan kamu berhenti terpapar polutan dan mendukungnya dengan kebiasaan sehat. Lalu, apa saja cara yang bisa dilakukan untuk membantu paru-paru tetap bersih? Yuk, simak tips berikut!

1. Terapi Uap

Terapi uap atau inhalasi uap dilakukan dengan menghirup uap air hangat melalui hidung dan mulut. Cara ini membantu mengencerkan lendir atau mukus yang menumpuk di paru-paru. Lendir ini biasanya diproduksi tubuh untuk menjebak partikel polusi atau mikroba.

Uap air meningkatkan suhu dan kelembapan udara, sehingga saluran pernapasan terasa lebih lega. Selain mendukung kesehatan paru-paru, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa terapi uap dapat meredakan gejala batuk berdahak maupun radang tenggorokan ringan.

BACA JUGA:9 Bahan Alami yang Terbukti Bantu Jaga Kesehatan Paru-Paru

BACA JUGA:7 Ancaman Serius bagi Paru-Paru

2. Rutin Berolahraga Aerobik

Olahraga teratur dapat menjaga organ paru-paru tetap bugar. Aktivitas fisik seperti berlari, berenang, bersepeda, zumba, tenis, atau tinju termasuk olahraga aerobik yang mampu melatih otot pernapasan dan memperbesar kapasitas paru-paru.

Olahraga juga memperlancar sirkulasi darah sehingga oksigen dapat didistribusikan ke seluruh tubuh dengan optimal, sekaligus membantu membuang kelebihan karbon dioksida.

3. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Vitamin D

Beberapa jenis makanan berperan penting menjaga kesehatan paru-paru. Asupan antioksidan dapat membantu meredakan peradangan di saluran napas dan membuat pernapasan lebih lega. Teh hijau, brokoli, sayuran hijau, kacang walnut, serta buah ceri adalah beberapa contohnya.

Selain itu, vitamin D juga berkontribusi menjaga paru-paru tetap sehat. Kamu bisa mendapatkannya dari telur, ikan salmon, atau sarden.

BACA JUGA:7 Cara Alami dan Medis Membersihkan Paru-Paru Agar Tetap Sehat