5 Cara Alami Membersihkan Paru-Paru agar Tetap Sehat Meski Tinggal di Daerah Berpolusi

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 06 Aug 2025 - 15:11

Ilustrasi Cara Alami Membersihkan Paru-Paru agar Tetap Sehat Meski Tinggal di Daerah Berpolusi -aido-

4. Manfaatkan Aromaterapi

Beberapa minyak esensial, seperti minyak kayu putih, ekaliptus, atau tea tree oil, dipercaya membantu membersihkan paru-paru dan mendukung saluran napas tetap sehat.

Kamu bisa menggunakan minyak atsiri ini dengan diffuser agar aroma tersebar merata di ruangan. Selain membuat napas lebih lega, ruangan pun jadi lebih harum dan rileks.

5. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan sederhana juga dapat memperkuat paru-paru. Beberapa teknik yang bisa dicoba adalah pernapasan dalam dan pernapasan diafragma.

Kamu juga bisa melakukan teknik yoga pranayama seperti nadi shodhana, yaitu pernapasan bergantian melalui lubang hidung.

Latihan pernapasan yang dilakukan rutin, terutama di area dengan udara bersih, membantu paru-paru membuang lendir berlebih dan memperbaiki fungsinya secara alami.

5 cara alami membersihkan paru-paru agar tetap sehat meski tinggal di daerah berpolusi                            oku ekspres com - setiap hari, tubuh kita tak terlepas dari paparan polusi — mulai dari asap kendaraan, asap rokok, hingga debu dan polutan lainnya. jika terus dibiarkan, polusi dapat merusak paru-paru dan berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
kabar baiknya, paru-paru sebenarnya memiliki kemampuan untuk memulihkan diri secara alami asalkan kamu berhenti terpapar polutan dan mendukungnya dengan kebiasaan sehat. lalu, apa saja cara yang bisa dilakukan untuk membantu paru-paru tetap bersih? yuk, simak tips berikut!
1. terapi uap
terapi uap atau inhalasi uap dilakukan dengan menghirup uap air hangat melalui hidung dan mulut. cara ini membantu mengencerkan lendir atau mukus yang menumpuk di paru-paru. lendir ini biasanya diproduksi tubuh untuk menjebak partikel polusi atau mikroba.
uap air meningkatkan suhu dan kelembapan udara, sehingga saluran pernapasan terasa lebih lega. selain mendukung kesehatan paru-paru, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa terapi uap dapat meredakan gejala batuk berdahak maupun radang tenggorokan ringan.
baca juga:9 bahan alami yang terbukti bantu jaga kesehatan paru-paru
baca juga:7 ancaman serius bagi paru-paru
2. rutin berolahraga aerobik
olahraga teratur dapat menjaga organ paru-paru tetap bugar. aktivitas fisik seperti berlari, berenang, bersepeda, zumba, tenis, atau tinju termasuk olahraga aerobik yang mampu melatih otot pernapasan dan memperbesar kapasitas paru-paru.
olahraga juga memperlancar sirkulasi darah sehingga oksigen dapat didistribusikan ke seluruh tubuh dengan optimal, sekaligus membantu membuang kelebihan karbon dioksida.
3. konsumsi makanan kaya antioksidan dan vitamin d
beberapa jenis makanan berperan penting menjaga kesehatan paru-paru. asupan antioksidan dapat membantu meredakan peradangan di saluran napas dan membuat pernapasan lebih lega. teh hijau, brokoli, sayuran hijau, kacang walnut, serta buah ceri adalah beberapa contohnya.
selain itu, vitamin d juga berkontribusi menjaga paru-paru tetap sehat. kamu bisa mendapatkannya dari telur, ikan salmon, atau sarden.
baca juga:7 cara alami dan medis membersihkan paru-paru agar tetap sehat
baca juga:waspadai 10 gejala paru-paru tidak sehat yang sering terabaikan
4. manfaatkan aromaterapi
beberapa minyak esensial, seperti minyak kayu putih, ekaliptus, atau tea tree oil, dipercaya membantu membersihkan paru-paru dan mendukung saluran napas tetap sehat.
kamu bisa menggunakan minyak atsiri ini dengan diffuser agar aroma tersebar merata di ruangan. selain membuat napas lebih lega, ruangan pun jadi lebih harum dan rileks.
5. latihan pernapasan
latihan pernapasan sederhana juga dapat memperkuat paru-paru. beberapa teknik yang bisa dicoba adalah pernapasan dalam dan pernapasan diafragma.
kamu juga bisa melakukan teknik yoga pranayama seperti nadi shodhana, yaitu pernapasan bergantian melalui lubang hidung.
baca juga:6 tanda paru-paru tidak sehat yang sering diabaikan
baca juga:rahasia alami membersihkan paru-paru: makanan, kebiasaan, dan perawatan sederhana di rumah
latihan pernapasan yang dilakukan rutin, terutama di area dengan udara bersih, membantu paru-paru membuang lendir berlebih dan memperbaiki fungsinya secara alami.