9 Jenis Makanan Bisa Tingkatkan Kecerdasaan Anak

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Sabtu , 10 Aug 2024 - 10:00

Ilustrasi anak cerdas. -Foto:MomsID-Gus munir

Aneka Seafood

Makanan laut, terutama ikan, merupakan sumber penting untuk fungsi otak karena mengandung asam lemak omega-3, yodium, dan seng.

Seng mendukung produksi dan perkembangan sel saraf, sedangkan omega-3 penting untuk fungsi otak yang optimal. Udang dan cumi juga menawarkan manfaat serupa.

Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik untuk meningkatkan kecerdasan anak. Makanan ini bermanfaat bagi kesehatan otak dan dapat menjadi bagian penting dari menu pagi.

Sayuran Hijau

Meskipun anak-anak sering kurang menyukai sayuran, jenis makanan ini sangat penting untuk kesehatan otak.

Bayam, kangkung, dan selada, misalnya, mengandung folat, flavonoid, karotenoid, serta vitamin E dan K1, yang mendukung fungsi kognitif.

Penelitian menunjukkan bahwa anak dengan asupan folat yang cukup cenderung memiliki skor kognitif yang lebih baik.

Ikan Salmon

Ikan salmon, yang kaya akan asam lemak omega-3, DHA, dan EPA, mendukung pertumbuhan dan fungsi otak.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak ini berhubungan dengan kecerdasan yang lebih baik dan performa mental yang lebih tajam.

9 jenis makanan bisa tingkatkan kecerdasaan anak                            oku eskpres - setiap orang tua tentu menginginkan anak mereka berkembang dengan kecerdasan yang tinggi. untuk mencapainya, salah satu langkah yang dapat diambil adalah memberikan makanan bergizi.
secara umum, semua nutrisi dalam berbagai jenis makanan sangat penting dan bermanfaat bagi pertumbuhan otak anak. 
namun, beberapa jenis makanan tertentu diyakini memiliki pengaruh lebih besar pada tahap awal perkembangan anak.
berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat mendukung peningkatan kecerdasan anak, yang dirangkum dari berbagai sumber.
baca juga:5 manfaat kesehatan singkong rebus
baca juga:9 langkah jitu melindungi mesin mobil dari serangan tikus
telur
telur adalah sumber makanan bergizi yang mendukung kesehatan otak anak. nutrisi penting seperti kolin, vitamin b12, protein, dan selenium terkandung dalam telur. 
kolin, khususnya, berperan krusial dalam perkembangan otak.
yoghurt
menurut medical news today, yoghurt bisa menjadi camilan yang baik untuk mendukung kecerdasan dan fungsi otak anak. 
produk olahan susu ini mengandung yodium, yang penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif, serta berbagai nutrisi lain seperti protein, seng, vitamin b12, dan selenium.
baca juga:umbut kelapa kaya nutrisi dan miliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:9 pilihan jus buah untuk lansia
aneka seafood
makanan laut, terutama ikan, merupakan sumber penting untuk fungsi otak karena mengandung asam lemak omega-3, yodium, dan seng. 
seng mendukung produksi dan perkembangan sel saraf, sedangkan omega-3 penting untuk fungsi otak yang optimal. udang dan cumi juga menawarkan manfaat serupa.
oatmeal
oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik untuk meningkatkan kecerdasan anak. makanan ini bermanfaat bagi kesehatan otak dan dapat menjadi bagian penting dari menu pagi.
sayuran hijau
meskipun anak-anak sering kurang menyukai sayuran, jenis makanan ini sangat penting untuk kesehatan otak. 
baca juga:langkah-langkah mengatasi baby blues pasca melahirkan
baca juga:5 tips menikmati daging tanpa khawatir kolesterol
bayam, kangkung, dan selada, misalnya, mengandung folat, flavonoid, karotenoid, serta vitamin e dan k1, yang mendukung fungsi kognitif. 
penelitian menunjukkan bahwa anak dengan asupan folat yang cukup cenderung memiliki skor kognitif yang lebih baik.
ikan salmon
ikan salmon, yang kaya akan asam lemak omega-3, dha, dan epa, mendukung pertumbuhan dan fungsi otak. 
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak ini berhubungan dengan kecerdasan yang lebih baik dan performa mental yang lebih tajam.
baca juga:10 cara mudah memilih daging ayam segar untuk masakan terbaik
baca juga:cara ketegasan orang tua membentuk anak yang bertanggung jawab dan berani
alpukat
alpukat menyediakan lemak sehat yang mendukung energi sehari-hari. selain itu, alpukat mengandung serat dan vitamin e, yang berkontribusi pada perkembangan otak anak.
kacang-kacangan
kacang-kacangan kaya akan protein, karbohidrat kompleks, serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk otak. 
makanan ini juga dapat menjaga energi dan konsentrasi anak, terutama jika dikonsumsi saat makan siang.
ayam
ayam adalah sumber protein dan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin b12 dan taurin. 
baca juga:bupati oku timur lantik 1.596 pppk dan 2 pns
baca juga:sriwijaya ranau gran fondo 2024, nikmati olahraga dan wisata di danau ranau
vitamin b12 mendukung pertumbuhan dan fungsi otak, sementara taurin berperan dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang. 
kedua nutrisi ini penting untuk fungsi kognitif dan retensi memori anak. (*)
baca juga:siap laksanakan pilkada oku selatan 2024
baca juga:gelar turnamen voli, ajang cari bibit atlet potensial