Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Ilustrasi minum air putih setelah tidur dan memberikan banyak manfaat. -Foto:astronauts.id-Gus munir
Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum minimal 8 gelas air putih setiap hari, atau sekitar 2 liter.
Selain itu, makanan juga dapat menyumbang sekitar 20% dari total asupan cairan harian.
BACA JUGA:7 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Rambut
BACA JUGA:Tahapan dan Keunggulan Budidaya Iklan dengan Metode Bioflog,
Untuk memastikan asupan air yang cukup, cobalah beberapa tips berikut:
- Minumlah segelas air setelah makan untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.
- Bawa botol air minum sepanjang hari dan letakkan di tempat yang mudah dijangkau, seperti meja kerja. Untuk melacak asupan air, gunakan botol dengan penanda ukuran.
- Jika berolahraga, tambahkan satu hingga dua gelas air (sekitar 0,25-0,5 liter) untuk menggantikan cairan yang hilang.
- Untuk latihan yang intens, pertimbangkan minuman olahraga yang mengandung natrium, elektrolit, dan karbohidrat.
BACA JUGA:10 Manfaat Daun Alpukat untuk Kesehatan
BACA JUGA:Pergi ke Sumatera Barat? Berikut 10 Tempat Wisata Unggulan yang Wajib Kamu Kunjungi
- Gunakan aplikasi pelacak asupan air di ponsel Anda, seperti WaterLogged, untuk membantu mengingatkan dan melacak konsumsi air harian Anda. (*)
- Tag
- Share
-
-
