Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 06 Aug 2024 - 10:17

Ilustrasi minum air putih setelah tidur dan memberikan banyak manfaat. -Foto:astronauts.id-Gus munir

Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum minimal 8 gelas air putih setiap hari, atau sekitar 2 liter.

Selain itu, makanan juga dapat menyumbang sekitar 20% dari total asupan cairan harian.

Untuk memastikan asupan air yang cukup, cobalah beberapa tips berikut:

- Minumlah segelas air setelah makan untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

- Bawa botol air minum sepanjang hari dan letakkan di tempat yang mudah dijangkau, seperti meja kerja. Untuk melacak asupan air, gunakan botol dengan penanda ukuran.

- Jika berolahraga, tambahkan satu hingga dua gelas air (sekitar 0,25-0,5 liter) untuk menggantikan cairan yang hilang.

- Untuk latihan yang intens, pertimbangkan minuman olahraga yang mengandung natrium, elektrolit, dan karbohidrat.

- Gunakan aplikasi pelacak asupan air di ponsel Anda, seperti WaterLogged, untuk membantu mengingatkan dan melacak konsumsi air harian Anda. (*)

manfaat minum air putih setelah bangun tidur                            oku ekspres - tidur adalah waktu penting bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan energi.
salah satu kebiasaan sehat yang bisa dilakukan setelah bangun tidur adalah meminum segelas air putih. 
berikut beberapa manfaat dari kebiasaan ini, berdasarkan berbagai sumber:
detoksifikasi
minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu tubuh mengeluarkan racun yang dihasilkan selama malam. racun ini kemudian akan dikeluarkan melalui urine.
hidrasi kulit
kebiasaan ini membantu menjaga tubuh dan kulit tetap terhidrasi. dengan hidrasi yang cukup, kulit bisa terlihat lebih sehat dan lembap, serta dapat mencegah timbulnya jerawat.
baca juga:sifat yang dinilai baik, namun bisa hancurkan mental kamu, simak penjelasannya 
baca juga:6 cara alami ini bisa mengusir naymuk di rumahmu
mengurangi rasa lapar
setelah tidur, perasaan lapar mungkin muncul. meminum air putih dapat membantu mengisi lambung dan memberikan efek kenyang, yang membantu mengontrol nafsu makan.
meningkatkan energi
air putih dapat membantu meningkatkan energi dan membuat tubuh terasa lebih segar, yang berkontribusi pada produktivitas sepanjang hari. 
pastikan juga untuk sarapan dengan makanan bergizi.
penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum minimal 8 gelas air putih setiap hari, atau sekitar 2 liter. 
selain itu, makanan juga dapat menyumbang sekitar 20% dari total asupan cairan harian.
baca juga:7 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan rambut
baca juga:tahapan dan keunggulan budidaya iklan dengan metode bioflog, 
untuk memastikan asupan air yang cukup, cobalah beberapa tips berikut:
- minumlah segelas air setelah makan untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.
- bawa botol air minum sepanjang hari dan letakkan di tempat yang mudah dijangkau, seperti meja kerja. untuk melacak asupan air, gunakan botol dengan penanda ukuran.
- jika berolahraga, tambahkan satu hingga dua gelas air (sekitar 0,25-0,5 liter) untuk menggantikan cairan yang hilang. 
- untuk latihan yang intens, pertimbangkan minuman olahraga yang mengandung natrium, elektrolit, dan karbohidrat.
baca juga:10 manfaat daun alpukat untuk kesehatan 
baca juga:pergi ke sumatera barat? berikut 10 tempat wisata unggulan yang wajib kamu kunjungi
- gunakan aplikasi pelacak asupan air di ponsel anda, seperti waterlogged, untuk membantu mengingatkan dan melacak konsumsi air harian anda. (*)