Lima Kesalahan Saat Olahraga yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Ilustrasi pemanasan sebelum olahraga harus dilakukan agar berat badan tidak sulit turun. -leminerale.com-
3. Kurang Variasi dalam Olahraga
Mengulang jenis olahraga yang sama terus-menerus akan membuat tubuh cepat beradaptasi, sehingga pembakaran lemak menjadi tidak efektif.
Selain itu, fokus pada satu jenis gerakan berisiko menyebabkan cedera otot di area tertentu. Cobalah variasikan aktivitas, seperti bergantian antara kardio, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
4. Tidak Konsisten
Kunci utama keberhasilan olahraga adalah konsistensi. Sekali saja absen terlalu lama, tubuh akan kehilangan ritme yang telah dibangun.
Lebih baik melakukan olahraga ringan namun rutin setiap hari daripada olahraga berat yang hanya dilakukan sesekali.
BACA JUGA:Panduan Olahraga Aman untuk Penderita Jantung: Tetap Aktif tanpa Risiko
BACA JUGA:Awas Fatal! Hindari Olahraga Ini Jika Jantung Anda Bermasalah
5. Menetapkan Target yang Terlalu Tinggi
Harapan yang tidak realistis bisa menjadi beban mental dan memengaruhi motivasi. Lebih baik mulai dengan target kecil yang bisa dicapai, lalu tingkatkan secara bertahap.
Olahraga harus dijalani dengan santai dan tanpa tekanan, agar tubuh pun merespon dengan positif.
Dengan menghindari kesalahan-kesalahan di atas, proses penurunan berat badan lewat olahraga akan jadi lebih efektif dan menyenangkan.
- Tag
- Share
-
-
