Benarkah Kafein Berbahaya bagi Penderita Diabetes? Ini Penjelasan Lengkapnya

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 29 May 2025 - 12:21

Ilustrasi Kafein Berbahaya bagi Penderita Diabetes -foto:unsplash-Hesti

benarkah kafein berbahaya bagi penderita diabetes? ini penjelasan lengkapnya                            oku ekspres - kafein masih menjadi topik yang memicu perdebatan di kalangan penderita diabetes. ada yang menyebut bahwa konsumsi kafein bisa berdampak buruk, namun ada pula yang menyatakan bahwa kafein justru memiliki manfaat tertentu. jadi, mana yang benar?
untuk memahami dampak sebenarnya, mari kita bahas secara lebih dalam mengenai pengaruh kafein terhadap penderita diabetes tipe 2.
kafein dan cara kerjanya dalam tubuh
kafein adalah senyawa yang umumnya ditemukan dalam kopi dan teh. kandungan ini dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan konsentrasi, mengusir rasa kantuk, serta membuat tubuh terasa lebih segar dan fokus.
namun, bagi penderita diabetes tipe 2, konsumsi kafein sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. alasannya, senyawa ini dapat memberikan efek berbeda terhadap metabolisme tubuh mereka.
baca juga:anak suka makanan manis, apakah bisa picu diabetes? ini penjelasan lengkapnya
baca juga:7 minuman yang sebaiknya dihindari penderita diabetes dan pilihan aman sebagai penggantinya
efek negatif kafein bagi penderita diabetes
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi lebih dari empat cangkir per hari dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
kondisi ini mungkin disebabkan oleh kafein yang menghambat efektivitas hormon insulin. akibatnya, tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin, sehingga kadar gula darah sulit dikendalikan. jika dibiarkan, hal ini dapat meningkatkan risiko komplikasi serius, seperti kerusakan ginjal dan saraf.
meskipun demikian, dampak negatif ini masih membutuhkan penelitian lanjutan agar hasilnya lebih pasti.
manfaat potensial kafein dan kandungan lain dalam kopi atau teh
tidak hanya kafein, minuman seperti kopi dan teh juga mengandung polifenol, yaitu senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. pada penderita diabetes, polifenol berperan dalam membantu mengurangi risiko lonjakan kadar gula darah dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel akibat radikal bebas.
baca juga:cara alami menurunkan gula darah dengan rempah dan tanaman rumah
baca juga:jenis- jenis makanan yang perlu dibatasi untuk cegah risiko diabetes
selain itu, sejumlah studi juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang yang sehat.
tips aman mengonsumsi kafein untuk penderita diabetes
meskipun masih terdapat perbedaan pendapat, penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi kafein, asalkan dalam batas wajar dan tidak berlebihan. berikut panduan aman yang bisa diikuti:
batasi konsumsi kopi maksimal 2 cangkir per hari
konsumsi teh tidak lebih dari 3 cangkir per hari
hindari menambahkan gula berlebihan atau krimer manis
pilih varian kopi tanpa tambahan sirup atau pemanis buatan
efek kafein bagi penderita diabetes memang bersifat individual dan tergantung pada bagaimana tubuh meresponsnya. oleh karena itu, penting untuk memantau kadar gula darah secara rutin setelah mengonsumsi minuman berkafein.
baca juga:diabetes bisa sebabkan gangguan memori? ini penjelasan dan cara mengatasinya
baca juga:8 langkah cerdas cegah komplikasi diabetes sejak dini
jika kamu penderita diabetes dan ragu apakah kafein cocok untukmu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. selain itu, upayakan untuk menjalani pola hidup sehat dengan rutin berolahraga, menjaga pola makan, serta mengikuti anjuran pengobatan dari tenaga medis.