8 Langkah Cerdas Cegah Komplikasi Diabetes Sejak Dini

OKU EKSPRES - Diabetes melitus masih menjadi salah satu tantangan kesehatan terbesar di dunia, termasuk Indonesia. Diperkirakan lebih dari 10 juta warga Indonesia hidup dengan kondisi gangguan metabolisme gula darah ini.

Tanpa pengelolaan yang tepat, diabetes bisa menimbulkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, bahkan stroke. Kabar baiknya, komplikasi ini dapat dicegah dengan penerapan gaya hidup sehat dan pengobatan yang konsisten. Berikut adalah langkah-langkah penting yang dapat Anda lakukan untuk menghindari komplikasi diabetes:

1. Atur Pola Makan Sehat

Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Hindari makan dalam porsi besar dan pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal, atau roti gandum sebagai sumber energi utama.

Sebaliknya, kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan dan makanan cepat saji, karena bisa memperparah kondisi metabolik.

BACA JUGA:Manfaat Minum Air Jeruk Nipis untuk Penderita Diabetes: Bantu Tekan Gula Darah hingga Kolesterol

BACA JUGA:Ivan Gunawan Sampaikan Permohonan Maaf Kepada Publik Sebelum Berangkat Haji

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Disarankan untuk berolahraga setidaknya 5 kali seminggu selama minimal 30 menit. Jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang dapat menjadi pilihan yang tepat.

3. Pantau Gula Darah Secara Berkala

Memeriksa kadar gula darah secara rutin sangat penting. Salah satu tes yang direkomendasikan adalah pemeriksaan HbA1c setiap tiga bulan, untuk mengetahui rata-rata kadar gula darah dalam jangka panjang.

Dengan pengawasan yang baik, risiko komplikasi seperti serangan jantung atau stroke bisa dikurangi secara signifikan.

4. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran

Jika Anda menggunakan insulin atau obat penurun gula darah, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai jadwal dan dosis yang dianjurkan. Kesalahan dalam pemakaian dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya.