Awas! Minuman Manis Sehari Saja Bisa Lipat Gandakan Risiko Diabetes

OKU EKSPRES - Berapa banyak minuman manis yang Anda konsumsi dalam sehari? Satu gelas? Dua gelas? Atau bahkan lebih? Jika Anda tidak memperhatikannya, bisa jadi Anda sedang membuka pintu lebar-lebar untuk penyakit diabetes menyerang tanpa disadari.

Diabetes dan Gula: Hubungan yang Tak Terpisahkan

Diabetes merupakan penyakit metabolik yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi, akibat tubuh tidak mampu menggunakan insulin secara efektif, atau produksi insulin yang tidak mencukupi.

Penyakit ini sering kali dikaitkan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula, salah satunya minuman manis.

Penelitian Ungkap Risiko Tersembunyi Minuman Manis

Sebuah studi yang dilakukan di Swedia terhadap 2.800 orang dewasa menunjukkan hasil mencengangkan. Mengonsumsi minuman manis lebih dari 200 ml per hari dapat meningkatkan risiko diabetes hingga 2,4 kali lipat. Bahkan, jika Anda minum 1 liter minuman manis dalam sehari, risiko tersebut bisa melonjak 10 kali lipat!

BACA JUGA:Rutin Minum Susu Bisa Turunkan Risiko Diabetes dan Hipertensi, Ini Penjelasan Medisnya

BACA JUGA:Terapi Pijat untuk Penderita Diabetes: Bantu Atasi Nyeri hingga Kendalikan Gula Darah

Mengapa bisa begitu?

Gula yang terkandung dalam minuman manis cepat sekali diserap oleh saluran pencernaan. Akibatnya, terjadi lonjakan kadar gula darah secara drastis.

Jika kondisi ini terus berlangsung, sensitivitas tubuh terhadap insulin akan menurun, dan akhirnya menyebabkan resistensi insulin, pemicu utama terjadinya diabetes tipe 2.

Tidak Perlu Anti-Gula, Tapi Batasi Konsumsinya

Mengetahui risiko ini bukan berarti Anda harus sepenuhnya berhenti mengonsumsi minuman manis. Yang terpenting adalah mengendalikan jumlah konsumsinya. Jika sulit menghindari, usahakan tidak lebih dari satu gelas per hari.

Menggantinya dengan air putih, infused water, teh tanpa gula, atau jus buah tanpa tambahan gula bisa menjadi alternatif sehat untuk menjaga kestabilan kadar gula darah Anda.