Manfaat Minum Air Es di Pagi Hari Yang Tak Disangka!

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 08 May 2025 - 17:20

Ilustrasi Minum Air Es -foto:klikdokter-Hesti

manfaat minum air es di pagi hari yang tak disangka!                            oku ekspres - minum air dingin saat cuaca panas tentu terasa menyegarkan, apalagi di siang hari yang terik. selain menghilangkan dahaga, air es juga membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat. meskipun sering dianggap kontroversial, air es sebenarnya tetap merupakan pilihan sehat.
tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, dan menjaga asupan cairan tetap cukup sangat penting, baik dalam bentuk air hangat maupun dingin.
air dingin memiliki keunggulan dalam hal kecepatan penyerapan oleh tubuh. setelah olahraga, air dingin bahkan dapat membantu menormalkan suhu tubuh lebih cepat dibandingkan air hangat.
tapi, apakah aman mengonsumsi air es di pagi hari? ternyata jawabannya tak hanya aman, tetapi juga memberi sejumlah manfaat luar biasa.
baca juga:jus brokoli, minuman segar penuh khasiat untuk kesehatan tubuh
baca juga:serai tak hanya bumbu! intip khasiat hebat teh serai untuk kesehatan
manfaat air es di pagi hari
1. memperbaiki suasana hati
air dingin dapat merangsang area otak yang berhubungan dengan rasa bahagia. korteks orbitofrontal, bagian otak yang memicu perasaan senang, aktif saat kita menikmati minuman dingin. inilah alasan mengapa memulai hari dengan air es bisa memberikan dorongan mood positif.
2. mengurangi rasa sakit
jika anda bangun dengan rasa pegal atau tidak nyaman, air dingin bisa membantu. rasa dingin memicu pelepasan adrenalin yang dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit. selain itu, air dingin juga membantu memperbaiki sirkulasi darah dengan membawa darah segar rendah asam ke otot-otot yang terasa sakit.
3. menjaga hidrasi tubuh
minum air es sebelum, saat, atau setelah berolahraga di pagi hari efektif menjaga tubuh tetap terhidrasi. air dingin membantu menyerap panas internal dan menyebarkannya lebih cepat melalui darah, mempercepat pemulihan dari dehidrasi.
4. meningkatkan sistem imun
air sangat penting dalam mendistribusikan nutrisi, hormon, antibodi, dan sel-sel imun ke seluruh tubuh. air es, seperti air biasa, membantu proses ini dan juga mendukung detoksifikasi alami tubuh dengan membuang racun melalui urin dan keringat.
baca juga:rahasia cantik dan sehat dari alam dari matcha green tea
baca juga:7 langkah mudah memulai pola makan sehat untuk gaya hidup lebih baik
5. mempercepat metabolisme
minum air dingin mendorong tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu internal. proses ini meningkatkan laju metabolisme, membantu pembakaran kalori, dan mendukung aktivitas harian dengan lebih efisien.
6. membantu penurunan berat badan
tubuh akan membakar kalori ekstra saat mendinginkan suhu internal akibat minum air es. bahkan, satu gelas air es diklaim mampu membakar sekitar 17 kalori, menjadikannya pilihan sederhana untuk mendukung program penurunan berat badan.
7. tidak menyebabkan kanker
anggapan bahwa minum air es bisa menyebabkan kanker, terutama setelah makan, hanyalah mitos. penelitian ilmiah tidak menemukan bukti yang mendukung klaim tersebut. air es aman dikonsumsi kapan saja, asalkan tidak berlebihan.
8. meningkatkan penyerapan nutrisi
mengonsumsi air dingin saat perut kosong di pagi hari dapat membantu membersihkan usus besar, sehingga memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi selanjutnya.
baca juga:realme 14 5g resmi meluncur di indonesia, tawarkan performa gaming gahar di harga rp 4 jutaan
baca juga:samsung galaxy s25 edge siap meluncur 13 mei 2025, smartphone tertipis dengan kamera 200mp
9. menjaga sistem getah bening
getah bening berperan penting dalam menjaga kekebalan dan keseimbangan cairan tubuh. minum air es dapat membantu menjaga kelancaran sirkulasi getah bening, mendukung imunitas tubuh secara keseluruhan.
10. meningkatkan metabolisme glukosa
suhu dingin terbukti dapat meningkatkan aktivitas lemak coklat (brown fat), yang berfungsi membakar kalori untuk menghasilkan panas. minum air es atau mandi air dingin dapat memperbaiki metabolisme glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin, bermanfaat untuk kesehatan metabolik.
11. mencegah batu ginjal
menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu langkah utama dalam mencegah batu ginjal. air es membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sepanjang hari dan mendukung kerja ginjal dalam membuang limbah dan kristal penyebab batu ginjal.
minum air es di pagi hari ternyata menyimpan banyak manfaat yang tak terduga. mulai dari menjaga hidrasi, memperbaiki mood, hingga membantu metabolisme dan sistem imun.
baca juga:linkedin gunakan kecerdasan buatan untuk permudah pencarian kerja
baca juga:peluncuran honor 400 series resmi digelar 22 mei 2025, tawarkan fitur canggih dan desain tangguh
selama dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, air es merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang bisa anda terapkan setiap hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 9 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan