Serai Tak Hanya Bumbu! Intip Khasiat Hebat Teh Serai untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 08 May 2025 - 17:12

Ilustrasi Teh Serai -foto:Shutterstock-Hesti

serai tak hanya bumbu! intip khasiat hebat teh serai untuk kesehatan                            oku ekspres - serai, atau yang dikenal juga sebagai sereh, merupakan tanaman dari keluarga rumput-rumputan yang memiliki aroma khas dan sering dimanfaatkan sebagai bumbu dapur. selain sebagai penyedap rasa alami, tanaman yang memiliki nama latin cymbopogon citratus ini juga mengandung minyak atsiri yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
minyak serai kerap digunakan dalam pembuatan sabun, minyak pijat, serta produk perawatan kulit karena kemampuannya dalam menghaluskan kulit dan memberikan sensasi relaksasi.
namun, tak hanya dalam bentuk minyak atau bumbu masakan, serai juga dapat diolah menjadi minuman herbal yang menyegarkan dan kaya manfaat, yaitu teh serai.
teh ini dibuat dengan merebus batang serai dan mencampurnya dengan teh biasa. perpaduan antara aroma khas serai dan rasa teh menciptakan cita rasa unik sekaligus menyegarkan. selain kenikmatan rasanya, teh serai juga menyimpan banyak nutrisi penting yang menunjang kesehatan.
baca juga:rahasia cantik dan sehat dari alam dari matcha green tea
baca juga:7 langkah mudah memulai pola makan sehat untuk gaya hidup lebih baik
kandungan gizi dalam teh serai
teh serai mengandung berbagai nutrisi esensial seperti:
asam folat dan folat
kalori
karbohidrat
protein
kalsium
fosfor
zat besi
air
magnesium
kalium
vitamin a, b1, b2, b3, b5, b6, c, dan k
kandungan yang beragam inilah yang menjadikan teh serai bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh jika dikonsumsi secara rutin.
manfaat teh serai untuk kesehatan
1. menunjang kesehatan pencernaan
jika anda kerap mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar, konsumsi teh serai sebelum sarapan dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.
baca juga:realme 14 5g resmi meluncur di indonesia, tawarkan performa gaming gahar di harga rp 4 jutaan
baca juga:samsung galaxy s25 edge siap meluncur 13 mei 2025, smartphone tertipis dengan kamera 200mp
2. menstabilkan kolesterol
teh serai dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal. minuman ini bisa dikonsumsi secara rutin, terutama di pagi hari untuk membantu menurunkan kolesterol jahat.
3. membersihkan peredaran darah
kandungan zat aktif dalam teh serai efektif membersihkan darah dari lemak dan plak yang berpotensi menimbulkan penyakit seperti kesemutan, kram otot, hingga gangguan jantung.
4. mengontrol diabetes
teh serai mengandung senyawa alami yang membantu tubuh dalam mengatur kadar insulin, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kestabilan gula darah.
5. menurunkan tekanan darah
hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat dikendalikan dengan mengonsumsi teh serai karena senyawanya membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
baca juga:linkedin gunakan kecerdasan buatan untuk permudah pencarian kerja
baca juga:peluncuran honor 400 series resmi digelar 22 mei 2025, tawarkan fitur canggih dan desain tangguh
6. membantu program diet
karena memiliki efek detoksifikasi dan melancarkan metabolisme, teh serai sangat cocok dikonsumsi oleh anda yang sedang menurunkan berat badan.
7. meringankan gejala anemia
bagi penderita anemia, teh serai bisa menjadi solusi alami karena mengandung zat besi dan nutrisi lain yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
8. mencegah perkembangan sel kanker
antioksidan dan polifenol dalam teh serai dapat melawan radikal bebas serta menghambat pertumbuhan sel kanker seperti kanker payudara, paru-paru, usus besar, hingga kanker serviks.
9. mengatasi gangguan tidur (insomnia)
jika anda sulit tidur di malam hari, minum secangkir teh serai hangat sebelum tidur dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.
baca juga:jeep compass ev resmi diluncurkan, era baru suv legendaris dengan teknologi listrik murni
baca juga:tingkatkan pelayanan perumdam tirta raja mou dengan kejari oku
10. detoksifikasi tubuh
teh serai membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh melalui sistem metabolisme, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.
11. mengurangi rasa mual
dalam kondisi mual akibat mabuk perjalanan, kehamilan, atau gangguan lambung, teh serai bisa menjadi solusi alami yang meredakan rasa tidak nyaman.
12. mengobati malaria
teh serai diketahui memiliki kandungan antimalaria alami yang dapat membantu proses penyembuhan atau pencegahan penyakit ini secara tradisional.
teh serai bukan hanya sekadar minuman herbal dengan rasa dan aroma yang khas, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan.
baca juga:1.026 orang ikuti tes seleksi pppk oku tahap ii
baca juga:manna haikal
mengonsumsi teh serai secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan kekebalan, hingga mencegah berbagai penyakit kronis. jadikan teh serai sebagai bagian dari gaya hidup sehat anda dan rasakan khasiatnya dari waktu ke waktu.