Manfaat Hebat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil dan Efek Samping yang Perlu Diwaspadai

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 21 Apr 2025 - 12:39

Ilustrasi Susu Kedelai untuk Ibu Hamil -foto:istockphoto-Hesti

OKU EKSPRES - Susu kedelai menjadi salah satu alternatif populer pengganti susu sapi, terutama bagi ibu hamil. Tak hanya menjadi opsi bagi yang alergi laktosa, minuman ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang menunjang kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Namun, meskipun kaya manfaat, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Yuk, simak selengkapnya!

Kandungan Gizi dalam Susu Kedelai

Dalam satu cangkir (240 ml) susu kedelai tanpa pemanis, terkandung berbagai zat gizi berikut:

Kalori: 100 kkal

Lemak: 4,9 gram

Karbohidrat: 7 gram

Serat: 2 gram

Protein: 7 gram

Kalsium: 380 mg

Zat besi: <1 mg

Kalium: 289 mg

Natrium: 96 mg

Vitamin D: 453 IU

manfaat hebat susu kedelai untuk ibu hamil dan efek samping yang perlu diwaspadai                            oku ekspres - susu kedelai menjadi salah satu alternatif populer pengganti susu sapi, terutama bagi ibu hamil. tak hanya menjadi opsi bagi yang alergi laktosa, minuman ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang menunjang kesehatan ibu dan perkembangan janin.
namun, meskipun kaya manfaat, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. yuk, simak selengkapnya!
kandungan gizi dalam susu kedelai
dalam satu cangkir (240 ml) susu kedelai tanpa pemanis, terkandung berbagai zat gizi berikut:
kalori: 100 kkal
lemak: 4,9 gram
karbohidrat: 7 gram
serat: 2 gram
protein: 7 gram
kalsium: 380 mg
zat besi: <1 mg
kalium: 289 mg
natrium: 96 mg
vitamin d: 453 iu
berikut adalah sederet manfaat konsumsi susu kedelai selama kehamilan:
baca juga:manfaat alpukat untuk bayi, penunjang tumbuh kembang si kecil
baca juga:7 cara ampuh atasi ketombe membandel secara alami dan medis
1. menjaga keseimbangan emosi
di trimester pertama, perubahan hormon bisa menyebabkan suasana hati menjadi tidak stabil. konsumsi kedelai terbukti dapat membantu menstabilkan emosi dan menurunkan risiko depresi ringan selama masa kehamilan.
2. membantu mengontrol kadar gula darah
susu kedelai bisa membantu menurunkan risiko diabetes gestasional. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 50 gram kedelai setiap hari setelah usia kehamilan 26 minggu memberikan dampak positif dalam mengatur gula darah dan kolesterol.
3. sumber protein nabati
ibu hamil memerlukan sekitar 60 gram protein setiap hari untuk mendukung tumbuh kembang janin dan mencegah komplikasi seperti preeklamsia. susu kedelai bisa menjadi pilihan sehat sebagai sumber protein nabati.
4. menurunkan risiko hipertensi kehamilan
di usia kehamilan lanjut, risiko tekanan darah tinggi meningkat. kandungan isoflavon dalam susu kedelai seperti genistein terbukti lebih efektif dalam menurunkan tekanan darah sistolik dibanding susu sapi, berdasarkan penelitian yang dilakukan selama tiga bulan.
baca juga:rahasia segar jeruk limau, 8 manfaat kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:lexus gr gt3 tertangkap uji coba di sirkuit laguna seca, pertanda era baru mobil sport lexus
5. mencegah anemia
zat besi dalam susu kedelai bisa membantu mencegah anemia yang umum dialami ibu hamil. rutin mengonsumsi 250 ml susu kedelai dua kali sehari bisa meningkatkan kadar hemoglobin secara signifikan.
6. mendukung perkembangan otak janin
kolin yang terdapat dalam susu kedelai sangat dibutuhkan untuk perkembangan sistem saraf janin, termasuk otak dan sumsum tulang belakang. ibu hamil dianjurkan mendapatkan 450 mg kolin per hari dari berbagai sumber makanan.
7. meningkatkan produksi asi
bagi ibu menyusui, susu kedelai dapat membantu memperlancar produksi asi berkat kandungan vitamin d dan protein yang tinggi. ini juga membantu menambah berat badan janin dan mencegah kelahiran dengan berat badan rendah.
efek samping susu kedelai saat kehamilan
meskipun bergizi, susu kedelai tetap memiliki potensi risiko jika dikonsumsi berlebihan:
baca juga:gadis 12 tahun dari glasgow ciptakan selimut hangat tenaga surya untuk tunawisma
baca juga:whatsapp uji coba fitur terjemahan pesan offline di android beta
1. gangguan pencernaan
sebagian ibu hamil bisa mengalami sembelit, perut kembung, atau diare setelah minum susu kedelai. jika gangguan berlangsung lama, sebaiknya segera konsultasikan ke tenaga kesehatan.
2. berisiko untuk janin jika berlebihan
susu kedelai mengandung fitoestrogen yang menyerupai hormon estrogen. konsumsi dalam jumlah besar bisa memengaruhi perkembangan hormon janin jika tidak diawasi.
3. reaksi alergi
alergi kedelai dapat memicu gejala seperti muntah, kram perut, diare, hingga gejala kulit seperti gatal atau eksim. jika anda memiliki riwayat alergi makanan, penting untuk waspada dan berkonsultasi sebelum mengonsumsi produk ini.
susu kedelai adalah minuman bernutrisi yang aman dikonsumsi ibu hamil selama tidak berlebihan. manfaatnya sangat beragam, mulai dari menunjang suasana hati hingga membantu perkembangan janin dan memperlancar asi. namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah wajar dan berdiskusi dengan dokter kandungan untuk menghindari efek samping yang bisa terjadi.
baca juga:catur mewah rolls-royce, ketika kecanggihan bertemu elegansi dalam bentuk papan catur
baca juga:oppo a5 pro 5g siap meluncur 24 april 2025, harga mulai rp3 jutaan
ingat, setiap tubuh berbeda. konsultasi terlebih dahulu adalah langkah bijak sebelum menambahkan susu kedelai ke dalam pola makan kehamilan anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 13 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan