Cara Efektif Mengurangi Leher dan Bahu Terasa Tegang karena Stres
Child's pose salahsatu gerakan yoga yang bisa mengendurkan otot leher dan tulang belakang. -Foto: theyogacollective.com-Gus munir
OKU EKSPRES - Saat mengalami stres, dampaknya tidak hanya dirasakan oleh pikiran, tetapi juga tubuh.
Tanpa disadari, stres bisa membuat otot tubuh, khususnya di leher dan bahu, menjadi kaku dan menegang. Akibatnya, kamu bisa tiba-tiba merasa pusing atau tidak nyaman di area tersebut.
Agar ketegangan ini tidak berlarut dan berkembang menjadi rasa sakit yang lebih serius, penting untuk segera mengatasinya.
Berikut ini beberapa cara yang dapat membantu meredakan ketegangan di leher dan bahu:
BACA JUGA:4 Manfaat Herbal Bawang Bombay yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:6 Khasiat Hebat Bawang Dayak untuk Kesehatan
1. Miringkan Leher Secara Perlahan
Gerakan sederhana ini bisa membantu meregangkan otot leher yang tegang. Caranya, pegang bagian samping kepala dengan tangan kanan dan miringkan perlahan ke kanan.
Tahan selama 20-30 detik. Ulangi gerakan ini pada sisi kiri, dan lakukan sebanyak 2-3 kali.
2. Putaran Kepala untuk Melemaskan Otot
Memutar kepala juga bisa menjadi solusi ampuh untuk mengurangi ketegangan. Berdirilah tegap, tundukkan kepala ke arah dada, lalu angkat dan putar perlahan mengikuti arah jarum jam.
Setelah itu, ulangi gerakan sebaliknya. Lakukan sebanyak 2-3 kali dalam satu sesi.
BACA JUGA:Manggis, Si Ratu Buah Tropis yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan
BACA JUGA:Rahasia Kacang Kedelai untuk Ibu Hamil
- Tag
- Share
-
-
