Manfaat Luar Biasa Buah Ceri untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 24 Mar 2025 - 11:20

Ilustrasi ceri -foto:Hello Sehat-Putri

manfaat luar biasa buah ceri untuk kesehatan                            oku ekspres - buah ceri, yang termasuk dalam famili rosaceae bersama buah persik, plum, dan nektarin, telah menjadi bagian dari pola makan sehat sejak zaman romawi kuno.
buah berwarna merah menggoda ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.  
jenis buah ceri dan kandungan gizinya
buah ceri terbagi menjadi dua jenis utama, yaitu ceri manis dan ceri asam. ceri asam memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan ceri manis, namun lebih kaya akan vitamin c dan beta-karoten.
secara umum, ceri mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin c, kalium, serat, vitamin b, vitamin k, dan magnesium. selain itu, buah ini juga dipenuhi dengan senyawa aktif yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.  
baca juga:segudang manfaat melon oranye untuk kesehatan tubuh
baca juga:belimbing, buah segar dengan segudang manfaat kesehatan
khasiat buah ceri bagi kesehatan
1. menangkal radikal bebas
warna merah pada buah ceri berasal dari kandungan antosianin, yaitu antioksidan kuat yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
selain itu, buah ceri juga mengandung hydroxycinnamic acid dan perillyl alcohol yang berperan dalam mencegah berbagai penyakit serius, seperti kanker, penyakit jantung, dan alzheimer. 
2. meningkatkan sistem imun
kandungan flavonoid dalam buah ceri memiliki sifat antioksidan dan antivirus yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. senyawa ini juga diketahui dapat mengurangi risiko kanker dengan menghambat kerusakan sel akibat paparan zat karsinogen.  
3. menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah
ceri merupakan sumber kalium yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengontrol tekanan darah, serta mengurangi risiko hipertensi dan stroke. mineral ini juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan saraf, otot, dan sistem pencernaan.  
baca juga:manfaat luar biasa bengkoang untuk wanita
baca juga:rahasia daun kemangi, lalapan favorit masyarakat
4. membantu menjaga berat badan dan mencegah diabetes
serat dalam buah ceri bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan, menurunkan kadar kolesterol jahat, serta membantu mengontrol gula darah. mengonsumsi buah ini secara rutin dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker usus besar.  
5. mengurangi peradangan dan nyeri sendi
kandungan senyawa antiinflamasi dalam buah ceri dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri akibat kondisi seperti osteoartritis. konsumsi buah ini dapat membantu mengurangi pembengkakan serta meningkatkan kesehatan sendi.  
6. membantu mengatasi insomnia
zat antiinflamasi dalam ceri juga memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengatasi gangguan tidur. penelitian menunjukkan bahwa jus ceri asam memiliki efek yang hampir setara dengan obat tidur dalam meningkatkan kualitas tidur.  
tips memilih, menyimpan, dan mengolah buah ceri
baca juga:segudang manfaat daun jambu mete untuk kesehatan
baca juga:manfaat daun ketumbar untuk kesehatan yang perlu anda ketahui
- memilih buah ceri yang berkualitas
pilih buah ceri yang masih segar, memiliki batang hijau, serta berwarna merah gelap dengan kulit mengilap dan tekstur keras. hindari buah ceri yang terlalu lembek atau cacat.  
- cara menyimpan agar tahan lama
cuci buah ceri sebelum disimpan, lalu bungkus dengan plastik dan simpan di dalam kulkas. buah ini dapat bertahan hingga satu minggu jika disimpan dengan baik. pastikan untuk memeriksa kondisinya secara berkala dan membuang yang sudah tidak segar.  
- mengolah buah ceri dengan benar
ceri dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dikeringkan untuk dijadikan bahan tambahan dalam makanan penutup dan kue. kandungan antioksidannya tetap tinggi meskipun dikonsumsi dalam bentuk jus atau kering, tetapi sedikit menurun pada ceri beku atau kalengan.  
dengan segudang manfaat yang dimilikinya, mengonsumsi buah ceri secara rutin dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan.
baca juga:manfaat luar biasa daun pacar untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:turun ke lapangan pastikan ketersediaan dan harga lpg 3 kg normal
baik dikonsumsi langsung maupun diolah dalam berbagai hidangan, buah mungil ini tetap menjadi pilihan sehat yang kaya nutrisi.