Segudang Manfaat Melon Oranye untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 24 Mar 2025 - 11:16

Ilustrasi melon oranye -foto:Halodoc-Putri

segudang manfaat melon oranye untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres - melon oranye, atau yang dikenal sebagai cantaloupe, bukan hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan nutrisi penting.
dengan kandungan air, serat, vitamin, dan mineral yang tinggi, buah ini memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
namun, agar manfaatnya optimal, konsumsi dalam jumlah yang tepat sangat disarankan.  
kandungan nutrisi dalam melon oranye
menurut webmd, melon oranye memiliki kandungan serat dan air yang melimpah. dalam satu cangkir potongan buah ini, terdapat sekitar 144 kalori dan mencukupi enam porsi kebutuhan serat harian. selain itu, buah ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti:  
baca juga:belimbing, buah segar dengan segudang manfaat kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa bengkoang untuk wanita
- vitamin c dan vitamin a,yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan mata.  
- kalium yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.  
- asam folat, yang penting untuk kesehatan ibu hamil.  
- zat besi, kalsium, zinc, vitamin k, niasin, dan fosfor, yang mendukung berbagai fungsi tubuh.  
manfaat melon oranye bagi kesehatan;
1. menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin c, zeaxanthin, dan karotenoid dalam melon oranye berperan dalam menjaga kesehatan mata. konsumsi rutin dapat membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula, yaitu penyakit yang menyebabkan gangguan penglihatan.  
baca juga:rahasia daun kemangi, lalapan favorit masyarakat
baca juga:segudang manfaat daun jambu mete untuk kesehatan
2. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c dalam melon oranye berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. dengan begitu, tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit dan infeksi.  
3. mendukung kesehatan pencernaan
kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. serat berperan dalam meningkatkan pergerakan usus, sehingga proses buang air besar menjadi lebih lancar.  
4. mencegah dehidrasi
melon oranye mengandung lebih dari 90% air, sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. selain itu, kandungan potasiumnya membantu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.  
5. baik untuk ibu hamil
kandungan folat dalam melon oranye sangat bermanfaat bagi ibu hamil. folat berperan dalam mencegah cacat lahir pada janin dan membantu pembentukan sel darah merah.  
baca juga:manfaat daun ketumbar untuk kesehatan yang perlu anda ketahui
baca juga:manfaat luar biasa daun pacar untuk kesehatan dan kecantikan
perhatikan konsumsinya
meski memiliki banyak manfaat, konsumsi melon oranye tetap perlu dibatasi, terutama bagi penderita diabetes. pasalnya, buah ini memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.  
dengan segudang manfaatnya, melon oranye bisa menjadi pilihan buah yang sehat dan lezat untuk dikonsumsi sehari-hari. namun, pastikan untuk selalu mengonsumsinya dalam porsi yang wajar agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal!