Manfaat Luar Biasa Bengkoang untuk Wanita

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 24 Mar 2025 - 11:09

Ilustrasi bengkoang -foto:Alodokter-Putri

manfaat luar biasa bengkoang untuk wanita                            oku ekspres - bengkoang, umbi yang sering disangka buah, ternyata kaya akan nutrisi dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita.
selain dikenal sebagai bahan alami untuk perawatan kulit, bengkoang juga berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. kandungan vitamin dan mineral di dalamnya menjadikannya pilihan tepat untuk dikonsumsi sehari-hari.  
1. menjaga hidrasi tubuh
bengkoang memiliki kadar air yang tinggi, hampir setara dengan mentimun dan semangka. dengan mengonsumsinya, tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik, sehingga organ dan jaringan dapat berfungsi secara optimal.  
2. membantu mencerahkan kulit
kandungan antioksidan serta vitamin b, c, dan e dalam bengkoang berperan dalam mencerahkan kulit. tidak hanya dikonsumsi, penggunaan masker bengkoang juga dapat membantu mengatasi kulit kusam akibat paparan sinar uv dan polusi.  
baca juga:rahasia daun kemangi, lalapan favorit masyarakat
baca juga:segudang manfaat daun jambu mete untuk kesehatan
3. mengencangkan kulit dan mencegah penuaan dini
vitamin c dalam bengkoang merangsang produksi kolagen, yang membantu kulit tetap kencang dan sehat. selain itu, bengkoang juga membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini seperti garis halus, bintik hitam, dan pori-pori besar.  
4. melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit
serat tinggi dalam bengkoang membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta meningkatkan jumlah bakteri baik di usus untuk kesehatan saluran cerna yang lebih baik.  
5. meredakan nyeri haid
bagi wanita yang sering mengalami nyeri saat menstruasi, bengkoang bisa menjadi solusi alami. kandungan mineral dan antioksidannya membantu meredakan nyeri haid serta gejala pms seperti perut kembung dan nyeri payudara.  
6. mengurangi morning sickness pada ibu hamil
vitamin b6 dalam bengkoang berperan dalam mengurangi rasa mual dan muntah yang sering dialami ibu hamil, sekaligus mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.  
baca juga:manfaat daun ketumbar untuk kesehatan yang perlu anda ketahui
baca juga:manfaat luar biasa daun pacar untuk kesehatan dan kecantikan
7. mencegah anemia
bengkoang mengandung zat besi dan folat yang penting untuk produksi sel darah merah, sehingga membantu mencegah anemia. kandungan vitamin c-nya juga meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.  
8. menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
bagi wanita, terutama yang memasuki masa menopause, risiko osteoporosis semakin meningkat. konsumsi bengkoang yang kaya akan kalsium, fosfor, kalium, dan magnesium dapat membantu menjaga kepadatan tulang.  
9. membantu menurunkan berat badan
dengan kalori yang rendah namun tinggi serat, bengkoang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan lebih terkontrol dan program diet menjadi lebih efektif.  
baca juga:turun ke lapangan pastikan ketersediaan dan harga lpg 3 kg normal
baca juga:tetapkan zakat fitrah beras 2,5 kg atau uang rp35 ribu per orang
10. menjaga kadar gula darah stabil
bengkoang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes, termasuk diabetes gestasional pada ibu hamil.  
dengan segudang manfaatnya, bengkoang bisa menjadi tambahan yang sehat dalam pola makan sehari-hari. agar manfaatnya lebih optimal, kombinasikan dengan makanan bergizi lainnya dan pola hidup sehat.