Manfaat Gula Batu dan Risiko di Balik Rasa Manisnya

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 13 Mar 2025 - 13:53

Ilustrasi gula batu -foto:Hello Sehat-Putri

- Kenaikan Berat Badan: Asupan gula berlebih bisa memicu penambahan berat badan yang berisiko menyebabkan obesitas.

- Gangguan Kognitif: Konsumsi gula berlebihan dikaitkan dengan penurunan fungsi otak dan meningkatkan risiko demensia.

- Masalah Kulit: Gula berlebih dapat memperparah kondisi kulit, seperti jerawat dan munculnya kerutan.

- Gangguan Organ Dalam: Fungsi hati dan ginjal bisa menurun akibat konsumsi gula berlebihan.

- Peningkatan Risiko Penyakit Kronis: Diabetes dan penyakit jantung adalah beberapa contoh penyakit yang dapat timbul akibat konsumsi gula yang tidak terkontrol.

Untuk menjaga kesehatan, disarankan agar asupan gula harian tidak melebihi 5% dari total kebutuhan kalori atau sekitar 30 gram per hari, setara dengan tujuh kubus gula batu. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi gula batu secara bijak agar tetap mendapatkan manfaatnya tanpa membahayakan kesehatan.

manfaat gula batu dan risiko di balik rasa manisnya                            oku ekspres - gula batu merupakan pemanis yang banyak digunakan di berbagai negara asia, terutama dalam minuman dan makanan penutup. pemanis ini dibuat melalui proses kristalisasi larutan gula dan air hingga mengeras. gula yang digunakan bisa berasal dari gula tebu maupun gula merah.  
manfaat gula batu
jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, gula batu dapat memberikan beberapa manfaat, di antaranya:  
1. sumber energi cepat  
sebagai jenis karbohidrat sederhana, gula batu mudah dicerna dan diubah menjadi energi bagi tubuh. hal ini membuatnya efektif untuk mengembalikan stamina dengan cepat.  
2. lebih rendah kalori
dibandingkan dengan gula pasir, gula batu memiliki kandungan kalori yang lebih rendah. ini disebabkan oleh proses pencampuran dengan air saat pembuatannya, sehingga cocok bagi mereka yang ingin mengurangi asupan kalori.  
baca juga:manfaat gula aren, pemanis alami dengan segudang kebaikan untuk kesehatan
baca juga:samsung galaxy a06 5g resmi meluncur di indonesia, hadir dengan harga terjangkau dan fitur menarik
3. tingkat kemasan yang lebih ringan
gula batu memiliki rasa manis yang tidak terlalu kuat dibandingkan gula pasir. hal ini membuatnya menjadi pilihan tepat bagi mereka yang tidak terlalu menyukai rasa manis berlebihan dalam makanan dan minuman.  
risiko konsumsi gula batu berlebihan
meskipun memiliki manfaat, konsumsi gula batu dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, seperti:  
- kerusakan gigi: peningkatan risiko gigi berlubang, radang gusi, atau karies jika tidak diiringi dengan perawatan gigi yang baik.  
- kenaikan berat badan: asupan gula berlebih bisa memicu penambahan berat badan yang berisiko menyebabkan obesitas.  
baca juga:sadie sink gabung spider-man 4 akankah jadi gwen stacy atau jean grey?
baca juga:disney rilis trailer lengkap live-action 
- gangguan kognitif: konsumsi gula berlebihan dikaitkan dengan penurunan fungsi otak dan meningkatkan risiko demensia.  
- masalah kulit: gula berlebih dapat memperparah kondisi kulit, seperti jerawat dan munculnya kerutan.  
- gangguan organ dalam: fungsi hati dan ginjal bisa menurun akibat konsumsi gula berlebihan.  
- peningkatan risiko penyakit kronis: diabetes dan penyakit jantung adalah beberapa contoh penyakit yang dapat timbul akibat konsumsi gula yang tidak terkontrol.  
baca juga:manchester united bangun stadion baru senilai rp40 triliun, siap jadi yang terbesar di inggris
baca juga:sony music hapus 75.000 lagu deepfake ai, serukan perlindungan hak cipta seniman
untuk menjaga kesehatan, disarankan agar asupan gula harian tidak melebihi 5% dari total kebutuhan kalori atau sekitar 30 gram per hari, setara dengan tujuh kubus gula batu. oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi gula batu secara bijak agar tetap mendapatkan manfaatnya tanpa membahayakan kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 14 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan