OKU EKSPRES.COM - Apakah kalian sering langsung rebahan atau tidur setelah makan malam? Hati-hati ya, kebiasaan ini sebaiknya tidak dilakukan terus-menerus karena dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Banyak orang memilih langsung tidur setelah makan, apalagi saat tubuh terasa sangat lelah setelah seharian beraktivitas.
Namun, meski tampak sepele, tidur dengan perut penuh justru dapat menimbulkan berbagai masalah, mulai dari gangguan pencernaan hingga meningkatkan risiko penyakit kronis.
Saat tidur, tubuh seharusnya fokus pada proses pemulihan, bukan mencerna makanan.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Ringan Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Pusing Saat Bangkit dari Duduk atau Tidur? Bisa Jadi Tanda Hipotensi Ortostatik
Jika langsung berbaring setelah makan, pencernaan akan melambat, menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, mengganggu kualitas tidur, bahkan bisa memicu kenaikan berat badan.
Mengutip Verywell Health, sekitar 91% orang Amerika terbiasa mengonsumsi camilan di antara waktu makan malam dan tidur, seperti es krim, kue, keripik, popcorn, atau permen.
Walau camilan ringan tidak selalu berbahaya, langsung berbaring dengan perut penuh makanan justru bisa merusak kualitas tidur sekaligus berdampak buruk bagi kesehatan.
Dampak Buruk Tidur Setelah Makan
Refluks asam lambung
Tidur dalam kondisi perut penuh bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan (GERD). Hal ini menimbulkan sensasi panas di dada hingga nyeri, karena posisi berbaring membuat gravitasi tidak membantu proses pencernaan.
BACA JUGA:Efek Negatif Video Pendek, Anak Rentan Alami Gangguan Fokus, Tidur, dan Emosi
BACA JUGA:10 Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur untuk Kesehatan dan Tidur Berkualitas
Kualitas tidur terganggu