2. Pisang
Pisang adalah sumber serat yang baik, tetapi tingkat kematangannya sangat memengaruhi kadar gula.
BACA JUGA:Kenapa Semua Orang Ngomongin Galaxy S25? Ini Jawabannya
BACA JUGA:Samsung Galaxy A56 5G vs Galaxy S24 FE, Mana yang Lebih Worth It di Mei 2025?
Pisang yang masih hijau memiliki IG rendah (sekitar 30), sementara pisang yang terlalu matang bisa mencapai IG 70. Maka dari itu, pilihlah pisang yang belum terlalu matang.
3. Nanas
Kandungan enzim bromelin pada nanas memang baik untuk pencernaan. Namun, buah ini juga memiliki rasa manis alami dan kadar IG yang tinggi, terutama saat sudah matang sempurna. Konsumsi dalam jumlah besar bisa memicu lonjakan gula darah.
4. Mangga
Mangga mengandung banyak vitamin dan antioksidan, namun juga tinggi gula alami. Dalam satu cangkir mangga (165 gram) terdapat hampir 25 gram karbohidrat. Dengan IG yang meningkat saat matang, penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsinya.
Buah Lain yang Perlu Diwaspadai
Selain buah-buahan di atas, beberapa buah lain juga perlu dibatasi seperti:
BACA JUGA:Daftar Harga HP Samsung Galaxy Terbaru Mei 2025: Dari yang Lipat Hingga Entry Level
BACA JUGA:Tipis Banget, Serasa Nggak Bawa HP! Galaxy S25 Edge Bawa AI Canggih & Desain Titanium Futuristik
Durian
Sirsak
Nangka