Pilihan Buah Rendah Gula dan Kaya Serat yang Baik untuk Pencernaan

Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk kesehatan pencernaan karena tinggi serat. Dalam 100 gram pisang berukuran sedang terdapat 89 kalori, 75% air, 1,1 gram protein, 22,8 gram karbohidrat, 12,2 gram gula, 2,6 gram serat, dan 0,3 gram lemak.

4. Aneka Buah Berry

Kelompok buah berry, seperti stroberi, blueberry, mulberry, dan raspberry, terkenal dengan kandungan serat dan kadar air yang tinggi. Sebagai contoh, stroberi mengandung 91% air, 32 kalori, 2 gram serat, 0,3 gram lemak, 7,7 gram karbohidrat, 0,7 gram protein, dan 4,9 gram gula per 100 gram.

Dengan memilih buah yang tepat dan mengonsumsinya pada waktu yang sesuai, tubuh dapat memperoleh manfaat optimal dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.