•Tembaga: 0,20 mg
•Zinc: 1,1 mg
•Thiamin (Vitamin B1): 0,26 mg
•Riboflavin (Vitamin B2): 0,03 mg
•Niasin (Vitamin B3): 0,2 mg
Manfaat Kesehatan dari Ikan Kembung
BACA JUGA:5 Manfaat Kesehatan dari Biji Durian yang Sering Terabaikan
BACA JUGA:Resmi Asus ROG Phone 9 dan 9 Pro Meluncur, Begini Harga dan Spesifikasi Lengkap
1.Mencegah Peradangan
Ikan kembung mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh. Peradangan yang berlangsung lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker. Konsumsi ikan kembung secara rutin dapat membantu mencegah kondisi tersebut.
2.Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan kandungan protein yang tinggi, ikan kembung dapat mempercepat metabolisme tubuh, yang pada gilirannya membantu membakar lebih banyak kalori. Ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang menjalani program diet, karena selain memberikan energi, ikan kembung juga dapat mendukung penurunan berat badan.
3.Menyehatkan Tulang
Ikan kembung adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Kalsium pada ikan kembung membantu mencegah osteoporosis, terutama pada lansia. Agar kalsium dapat diserap dengan baik oleh tubuh, pastikan Anda juga mencukupi kebutuhan vitamin D.
4.Menjaga Kesehatan Otot dan Saraf
Kandungan kalium dan natrium dalam ikan kembung sangat penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf. Kedua mineral ini membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh dan mencegah kelelahan atau nyeri otot (myalgia). Kalium juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebih.