BACA JUGA:Hal yang Wajib Kalian Tahu dari Pembaruan Terbaru Google Chat dan Google Drive
BACA JUGA:Instagram Uji Coba Fitur Reset Konten Rekomendasi untuk Pengalaman Lebih Personal
5.Meningkatkan Kesehatan Jantung
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan kembung memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung, antara lain menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta mencegah penumpukan plak dalam pembuluh darah.
Selain itu, kandungan kalium pada ikan kembung juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meredakan ketegangan pada pembuluh darah.
6.Mencegah Anemia
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan rendahnya kadar sel darah merah. Ikan kembung mengandung zat besi yang berfungsi membantu pembentukan sel darah merah, sehingga dapat mencegah kondisi anemia dan memastikan tubuh mendapatkan cukup oksigen untuk beraktivitas.
7.Mengurangi Risiko Depresi
Omega-3 dalam ikan kembung juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi gejala depresi. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada sistem saraf, yang sering kali menjadi salah satu penyebab depresi. Omega-3 juga membantu menjaga kestabilan suasana hati dengan berinteraksi langsung dengan sel-sel otak.
BACA JUGA:Live-Action How to Train Your Dragon Ungkap Tampilan Perdana Hiccup
BACA JUGA:Startup Glasgow Kembangkan Turbin Angin dengan Desain Revolusioner
Efek Samping yang Perlu Diperhatikan
Meskipun ikan kembung sangat bergizi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Beberapa jenis ikan, termasuk ikan kembung, mengandung senyawa histidin yang dapat diubah menjadi histamin oleh bakteri. Histamin yang berlebihan bisa menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang, seperti ruam, pembengkakan, atau kesulitan bernapas.
Dengan banyaknya manfaat yang ditawarkan, ikan kembung layak menjadi pilihan makanan sehat yang bisa Anda nikmati secara rutin. Tak hanya lezat, ikan ini juga mendukung berbagai aspek kesehatan tubuh Anda, mulai dari jantung, tulang, hingga kesehatan mental.