3 Jenis Vitamin yang Kekurangannya Dapat Memicu Tumbuhnya Uban

OKU EKSPRES- Munculnya uban adalah hal yang normal seiring bertambahnya usia. Namun, uban juga bisa muncul di usia muda akibat kekurangan vitamin tertentu. Bahkan, uban bisa tumbuh saat masih berusia 20-an karena kekurangan vitamin seperti B12, D, dan E.

Berikut ini penjelasan lebih lanjut mengenai penyebab tumbuhnya uban di usia muda. Uban muncul karena berkurangnya produksi melanin dalam tubuh, yang menyebabkan folikel rambut kehilangan pigmen.

 Kekurangan vitamin tertentu juga dapat memicu tumbuhnya uban, antara lain:

Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan tumbuhnya uban di usia muda. Menurut laman RS Ciputra, vitamin B12 atau kobalamin merupakan nutrisi esensial yang berperan penting dalam fungsi sel dan sintesis DNA. Vitamin ini diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat serta membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel rambut.

BACA JUGA:5 Efek Samping Aromaterapi yang Perlu Diwaspadai

BACA JUGA:Penyebab Gigi Berlubang pada Anak dan Cara Pencegahannya

Jika kekurangan vitamin B12, sel-sel rambut bisa rusak dan lebih rentan terhadap perubahan warna. Hal ini menyebabkan produksi pigmen rambut menjadi tidak seimbang, sehingga uban tumbuh di usia muda.

Untuk mencegahnya, penuhi kebutuhan vitamin B12 dengan mengonsumsi makanan seperti daging sapi, hati ayam atau hati sapi, ikan tuna, sarden, salmon, telur, serta sayuran hijau seperti bayam.

Vitamin D

Kekurangannya vitamin D juga dapat menyebabkan rambut beruban sebelum waktunya. Asupan vitamin D yang tidak mencukupi bisa memengaruhi pigmentasi rambut. Ketika rambut kehilangan pigmennya, warnanya akan berubah menjadi abu-abu atau putih.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, disarankan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi serta mengonsumsi makanan seperti seafood, kuning telur, kedelai, dan suplemen vitamin D sesuai anjuran dokter.

BACA JUGA:Variasi Tempe: 5 Resep Lezat untuk Menghindari Rasa Bosan

BACA JUGA:Mengenal Daun Sirsak: Manfaat Kesehatan dan Cara Penggunaannya