3 Jenis Vitamin yang Kekurangannya Dapat Memicu Tumbuhnya Uban

Reporter: ELSYA LAVIOSA |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 17 Sep 2024 - 15:59

Ilustrasi: Memicu Tumbuhnya Uban-Photo: istimewa-ELSYA LAVIOSA

3 jenis vitamin yang kekurangannya dapat memicu tumbuhnya uban                            oku ekspres- munculnya uban adalah hal yang normal seiring bertambahnya usia. namun, uban juga bisa muncul di usia muda akibat kekurangan vitamin tertentu. bahkan, uban bisa tumbuh saat masih berusia 20-an karena kekurangan vitamin seperti b12, d, dan e.
berikut ini penjelasan lebih lanjut mengenai penyebab tumbuhnya uban di usia muda. uban muncul karena berkurangnya produksi melanin dalam tubuh, yang menyebabkan folikel rambut kehilangan pigmen.
 kekurangan vitamin tertentu juga dapat memicu tumbuhnya uban, antara lain:
vitamin b12
kekurangan vitamin b12 dapat menyebabkan tumbuhnya uban di usia muda. menurut laman rs ciputra, vitamin b12 atau kobalamin merupakan nutrisi esensial yang berperan penting dalam fungsi sel dan sintesis dna. vitamin ini diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat serta membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel rambut.
baca juga:5 efek samping aromaterapi yang perlu diwaspadai
baca juga:penyebab gigi berlubang pada anak dan cara pencegahannya
jika kekurangan vitamin b12, sel-sel rambut bisa rusak dan lebih rentan terhadap perubahan warna. hal ini menyebabkan produksi pigmen rambut menjadi tidak seimbang, sehingga uban tumbuh di usia muda.
untuk mencegahnya, penuhi kebutuhan vitamin b12 dengan mengonsumsi makanan seperti daging sapi, hati ayam atau hati sapi, ikan tuna, sarden, salmon, telur, serta sayuran hijau seperti bayam.
vitamin d
kekurangannya vitamin d juga dapat menyebabkan rambut beruban sebelum waktunya. asupan vitamin d yang tidak mencukupi bisa memengaruhi pigmentasi rambut. ketika rambut kehilangan pigmennya, warnanya akan berubah menjadi abu-abu atau putih.
untuk memenuhi kebutuhan vitamin d, disarankan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi serta mengonsumsi makanan seperti seafood, kuning telur, kedelai, dan suplemen vitamin d sesuai anjuran dokter.
baca juga:variasi tempe: 5 resep lezat untuk menghindari rasa bosan
baca juga:mengenal daun sirsak: manfaat kesehatan dan cara penggunaannya
vitamin e
vitamin e kaya akan antioksidan yang berfungsi menutrisi rambut dan kulit kepala. asupan vitamin e yang cukup dapat melindungi rambut dari kerusakan akibat paparan radikal bebas, sehingga membantu mencegah kerontokan dan pertumbuhan uban. kekurangan vitamin e dapat meningkatkan risiko tumbuhnya uban, bahkan pada usia muda.
sumber vitamin e dapat ditemukan dalam buah-buahan, biji-bijian, minyak nabati, dan sayuran hijau.
selain kekurangan vitamin tertentu, terdapat beberapa penyebab lain yang dapat memicu munculnya uban di usia muda, antara lain:
faktor genetik atau keturunan: jika orang tua beruban di usia muda, ada kemungkinan besar anaknya juga akan mengalami hal yang sama. faktor genetik atau keturunan: jika orang tua beruban di usia muda, ada kemungkinan besar anaknya juga akan mengalami hal yang sama.
baca juga:buah mengkudu: solusi alami untuk mengatasi masalah asam lambung?
baca juga:rahasia celimpungan gurih: tips dan cara membuat kuah santan yang lezat
stres: ketika mengalami stres, tubuh memproduksi hormon kortisol secara berlebihan, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam produksi melanin dan pigmen rambut.
gangguan kelenjar tiroid: kondisi ini dapat menyebabkan penurunan produksi melanin.
paparan sinar matahari yang berkepanjangan: dapat menyebabkan kerusakan pada melanin dan mempercepat proses penuaan rambut.
kondisi kesehatan atau penyakit, seperti gangguan tiroid, penyakit autoimun, dan kanker, juga dapat menyebabkan munculnya uban di usia muda.
baca juga:inilah beberapa makanan khas dari daerah palembang yang wajib dicoba!
baca juga:ridwan kamil ingin perkuat pencak silat betawi
setelah memahami penyebab tumbuhnya uban akibat kekurangan vitamin dan faktor lainnya, sahabat oku ekspres dapat meminimalkan risiko tersebut untuk memiliki rambut hitam yang berkilau.
baca juga:bawaslu imbau peserta pilkada 2024 taati jadwal kampanye
baca juga:kakanwil kemenkumham sumsel kunjungi lapas kelas iib muaradua