10 Cara Efektif Mengurangi Stres untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Ilustrasi stres. -Foto: Hermina Hospitals-Eris
OKU EKSPRES - Mengelola stres sehari-hari penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Berikut beberapa cara yang efektif untuk mengurangi stres:
Ungkapkan Perasaan Anda
Jangan menyimpan perasaan sendiri; bicarakan dengan teman, keluarga, atau seorang psikolog. Mengungkapkan apa yang Anda rasakan bisa memberikan sudut pandang baru dan meringankan beban pikiran.
Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik dapat meningkatkan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks. Tidak perlu olahraga berat; aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga juga sangat bermanfaat.
BACA JUGA:7 Manfaat Tersembunyi Pare untuk Kesehatan Anda
BACA JUGA:Hindari 4 Jenis Ikan Ini untuk Mengontrol Asam Urat Anda
Manajemen Waktu
Atur prioritas tugas dan jangan takut untuk menolak permintaan yang terlalu banyak. Pengaturan waktu yang baik dapat mengurangi tekanan dan membantu Anda fokus pada hal-hal yang penting.
Relaksasi dan Meditasi
Sisihkan waktu untuk relaksasi. Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan.
Tidur yang Cukup
Pastikan Anda tidur cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menghadapi stres.
- Tag
- Share
-
-
