Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Produktif Selama Berpuasa Ramadhan
Ilustrasi pekerja kantoran. -Foto: cvmenarik.com-Hesti
Selingin dengan aktivitas lain
Selain menjalankan pekerjaan kantor, selingi juga dengan aktivitas lain yang dapat membuat pikiran lebih segar.
Seperti olahraga ringan, jalan-jalan di sekitar kantor, atau mengobrol dengan rekan kerja. Jika tersedia fasilitas TV atau permainan, manfaatkanlah untuk mengalihkan perhatian dari rasa ngantuk.
Perhatikan kondisi kesehatan secara keseluruhan
Terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti diabetes atau hipertensi. Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan apakah kondisi tersebut aman untuk menjalankan puasa.
Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 8 gelas air putih per hari.
BACA JUGA:Setahun Ungkap 27 Kasus Tawuran, 5 Meninggal Dunia
BACA JUGA:Stok Beras di Banyuasin Aman
Praktikkanlah rumus 2–4–2, yaitu dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas setelah sholat Tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas lagi saat sahur.
Olahraga ringan
Tetap lakukan olahraga ringan secara rutin untuk menjaga fleksibilitas dan kebugaran tubuh.
Hal ini dapat dilakukan dengan berjalan kaki menuju kantor, naik turun tangga, atau olahraga ringan lainnya. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi stres.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut, diharapkan tubuh tetap fit dan produktif selama menjalankan ibadah puasa. (*)
BACA JUGA:Berbagi Takjil ke Pengguna Jalan
- Tag
- Share
-
-
