Mengenal Manfaat Buah Markisa Yang Segar, Bergizi, dan Baik untuk Tubuh
Ilustrasi Buah Markisa -foto:umsu-Hesti
OKU EKSPRES - Markisa dikenal dengan cita rasa unik perpaduan manis dan asam yang menyegarkan.
Di Indonesia, markisa terdiri dari dua jenis utama: markisa ungu (Passiflora edulis), yang lebih kecil dan manis, serta markisa kuning (Passiflora flavicarpa), yang berukuran lebih besar dengan rasa yang sedikit lebih asam.
Selain enak dikonsumsi, buah ini juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang lengkap dan rendah kalori.
Satu buah markisa hanya mengandung sekitar 17 kalori, tetapi kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, protein, zat besi, kalium, serta sejumlah antioksidan.
Berikut ini beberapa khasiat markisa yang patut Anda ketahui:
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Buah Semangka untuk Tumbuh Kembang Anak
BACA JUGA:Rahasia Sehat Nangka Muda, 10 Khasiat Alami yang Jarang Diketahui
1. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Markisa mengandung antioksidan tinggi seperti polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol. Zat-zat ini berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas yang berlebihan. Radikal bebas dapat memicu berbagai gangguan kesehatan seperti penuaan dini, penyakit jantung, hingga kanker.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Kombinasi beta karoten, polifenol, dan vitamin C di dalam buah markisa sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
3. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang cukup tinggi dalam buah markisa, yaitu sekitar 2 gram per buah, menjadikannya pilihan tepat untuk melancarkan sistem pencernaan. Buah ini dapat membantu mengatasi sembelit dan mendukung keseimbangan mikrobiota usus.
4. Membantu Mengatur Kadar Gula Darah
- Tag
- Share
-
-
