Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Produktif Selama Berpuasa Ramadhan

tips jaga tubuh tetap sehat dan produktif selama berpuasa ramadhan oku ekspres - selama bulan puasa ramadhan kondisi fisik maupun mental harus tetap dalam kondisi baik. termasuk bagi para pekerja kantoran. meskipun tidak menghadapi kelelahan di bawah sinar matahari atau bekerja di luar ruangan, para pekerja kantoran tetap menghadapi tantangan saat berpuasa. walaupun mereka menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, kendala tidak terhindarkan, terutama saat macet di perjalanan pulang kantor.  situasi ini bisa memicu emosi yang tidak diinginkan selama berpuasa. baca juga:samsung galaxy m35 5g dikabarkan segera dirilis di indonesia, cek spesifikasinya ! baca juga:tak mau kalah saing, vivo bakal luncurkan tablet vivo pad 3, intip spesifikasinya ! kurangnya pola hidup sehat selama bulan puasa dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan tidak produktif, mengganggu kinerja pekerjaan.  oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar dan fokus selama bulan puasa. berikut adalah beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap sehat dan produktif selama berpuasa ramadhan, yang telah dikutip dari laman hellosehat: jangan melewatkan makan sahur.  makan sahur adalah kunci utama agar tubuh tidak mudah lemas dan lesu selama berpuasa.  pilihlah menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal, serta sumber protein seperti telur, keju, atau daging rendah lemak untuk menambah energi tubuh. baca juga:penerimaan cpns 2024, catat waktu dan dokumen yang perlu dipersiapkan baca juga:libur sekolah, pelajar nongkrong malam hari dibubarkan selingin dengan aktivitas lain selain menjalankan pekerjaan kantor, selingi juga dengan aktivitas lain yang dapat membuat pikiran lebih segar. seperti olahraga ringan, jalan-jalan di sekitar kantor, atau mengobrol dengan rekan kerja. jika tersedia fasilitas tv atau permainan, manfaatkanlah untuk mengalihkan perhatian dari rasa ngantuk. perhatikan kondisi kesehatan secara keseluruhan terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti diabetes atau hipertensi. konsultasikan dengan dokter untuk memastikan apakah kondisi tersebut aman untuk menjalankan puasa. penuhi kebutuhan cairan tubuh pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 8 gelas air putih per hari.  baca juga:setahun ungkap 27 kasus tawuran, 5 meninggal dunia baca juga:stok beras di banyuasin aman praktikkanlah rumus 2–4–2, yaitu dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas setelah sholat tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas lagi saat sahur. olahraga ringan tetap lakukan olahraga ringan secara rutin untuk menjaga fleksibilitas dan kebugaran tubuh.  hal ini dapat dilakukan dengan berjalan kaki menuju kantor, naik turun tangga, atau olahraga ringan lainnya. olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi stres. dengan menerapkan tips-tips tersebut, diharapkan tubuh tetap fit dan produktif selama menjalankan ibadah puasa. (*) baca juga:berbagi takjil ke pengguna jalan baca juga:penyelundupan 88,2 ton batubara ilegal dihentikan di oku

Tag

• # tips jaga tubuh tetap sehat dan produktif selama berpuasa ramadhan
• # oku ekspres
• # jakarta
• # nasional
• # berita

Share

• 
• 
• 
• 
•