5 Golongan Orang yang Wajib Rutin Makan Semangka, Nomor 3 Jarang Diketahui!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 24 Oct 2025 - 18:51

Ilustrasi makan semangak yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. -freepik.com/thanyakij-12-

5 golongan orang yang wajib rutin makan semangka, nomor 3 jarang diketahui!                            oku ekspres.com - siapa yang tak mengenal buah semangka? rasanya manis, menyegarkan, dan cocok dinikmati dalam berbagai suasana.
namun di balik kesegarannya, semangka ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. 
kandungan airnya yang melimpah, ditambah dengan vitamin serta antioksidan alami, menjadikan buah ini salah satu pilihan terbaik untuk menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh.
menariknya, ada lima kelompok orang yang sangat disarankan untuk rutin mengonsumsi semangka karena manfaatnya yang besar bagi kesehatan. berikut penjelasannya:
baca juga:rahasia sehat dari buah semangka untuk tumbuh kembang anak
baca juga:mengulik khasiat semangka: si merah manis penjaga kesehatan
1. penderita tekanan darah tinggi
semangka mengandung citrulline, yaitu asam amino alami yang membantu melebarkan pembuluh darah dan memperlancar sirkulasi. 
selain itu, kalium di dalamnya juga berperan penting dalam menurunkan tekanan darah secara alami. 
dengan rutin mengonsumsi semangka, tekanan darah dapat lebih stabil tanpa efek samping obat-obatan.
2. orang yang sering terpapar panas atau rentan dehidrasi
mengandung sekitar 90 persen air, semangka sangat efektif untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat cuaca panas atau aktivitas fisik berat. 
selain memberi kesegaran, buah ini juga membantu menyeimbangkan elektrolit dan mencegah tubuh mengalami kelelahan karena kekurangan cairan.
baca juga:6 manfaat tersembunyi semangka kuning, lebih dari sekadar camilan segar
baca juga:jarang diketahui, inilah manfaat semangka bagi ibu hamil 
3. penderita gangguan ginjal ringan
kandungan air dan antioksidan pada semangka membantu memperlancar proses pembuangan racun melalui urine. 
bagi penderita gangguan ginjal ringan, mengonsumsi semangka secara teratur dalam jumlah wajar dapat membantu menjaga fungsi ginjal tetap sehat.
namun bagi penderita ginjal kronis, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin.
4. orang yang sedang diet atau menurunkan berat badan
bagi yang tengah berusaha menurunkan berat badan, semangka bisa menjadi alternatif camilan sehat pengganti makanan manis. buah ini rendah kalori, tinggi serat, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
selain itu, kandungan airnya yang tinggi membantu proses detoksifikasi alami tubuh, memperlancar metabolisme, dan mengurangi rasa lapar berlebih.
baca juga:tips memilhi semangka yang manis dan segar
baca juga:cara memilih semangka yang dijamin manis: tips praktis untuk mendapatkan buah terbaik
5. penderita masalah jantung
semangka kaya akan lycopene dan vitamin c, dua antioksidan penting yang berperan melindungi kesehatan jantung. lycopene membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.
konsumsi semangka secara rutin juga dapat memperkuat otot jantung dan memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh.
semangka bukan hanya buah penyegar di hari panas, tetapi juga sumber nutrisi alami yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
bagi lima kelompok orang di atas, menjadikan semangka sebagai bagian dari pola makan harian merupakan langkah bijak untuk menjaga kebugaran dan mencegah berbagai penyakit.
tetap konsumsi dalam porsi yang wajar agar manfaatnya terasa maksimal tanpa menimbulkan efek samping.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 28 OKTOBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan