10 Manfaat Dahsyat Air Kelapa untuk Kesehatan, Bikin Tubuh Segar dan Bugar!

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 05 Oct 2025 - 21:23

Ilustrasi air kelapa yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. -Yesdok.com-

10 manfaat dahsyat air kelapa untuk kesehatan, bikin tubuh segar dan bugar!                            oku ekspres.com - air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan, terjangkau, dan mudah ditemukan di berbagai daerah di indonesia. 
selain ampuh menghilangkan dahaga, minuman ini ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan yang tak boleh diabaikan.
menurut data united states department of agriculture (usda), satu gelas air kelapa murni (sekitar 245 gram) mengandung hanya 44 kalori. 
minuman ini bebas lemak, rendah gula, namun kaya akan elektrolit dan vitamin c — menjadikannya layak disebut sebagai natural isotonic drink.
baca juga:air kelapa: minuman alami yang ampuh meredakan asam lambung
baca juga:bukan cuma segar, air kelapa ampuh jaga kesehatan jantung
berdasarkan informasi dari laman ciputrahospital.com dan sejumlah sumber kesehatan lainnya, berikut sepuluh manfaat air kelapa bagi tubuh:
menjaga kadar gula darah tetap stabil
air kelapa memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. 
karena itu, minuman ini cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga metabolisme gula tetap seimbang.
menyehatkan jantung
kandungan kalium dalam air kelapa membantu menyeimbangkan tekanan darah, yang berdampak baik dalam mencegah hipertensi dan menurunkan risiko penyakit jantung.
baca juga:manfaat hebat air kelapa untuk kesehatan wanita
baca juga:manfaat luar biasa minum air kelapa di pagi hari
menangkal radikal bebas
vitamin c dan antioksidan alami di dalam air kelapa berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres, polusi, dan paparan sinar matahari berlebih.
mencegah dehidrasi
kombinasi elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium membuat air kelapa efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas atau saat cuaca panas.
menyeimbangkan elektrolit tubuh
selain menghidrasi, air kelapa juga menjaga keseimbangan fungsi otot, saraf, dan jantung karena kandungan elektrolitnya yang lengkap.
meningkatkan daya tahan tubuh
vitamin c yang terkandung dalam air kelapa membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
baca juga:manfaat air kelapa tua, sumber nutrisi alami untuk kesehatan
baca juga:segarnya air kelapa, pilihan sehat untuk berbuka puasa
menambah stamina tubuh
mengonsumsi air kelapa setelah olahraga atau aktivitas berat bisa membantu memulihkan energi dan mengurangi rasa lelah.
mencegah batu ginjal
kalium dalam air kelapa membantu menyeimbangkan kadar asam basa tubuh, sehingga menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal.
melancarkan pencernaan
kandungan serat pada air kelapa membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
menurunkan tekanan darah tinggi
tingginya kandungan kalium dapat membantu menetralkan efek negatif natrium yang sering menjadi penyebab hipertensi.
baca juga:manfaat luar biasa air kelapa untuk berbuka puasa
baca juga:10 manfaat air kelapa hijau untuk kesehatan dan kebugaran tubuh
air kelapa bukan hanya menyegarkan saat diminum di siang hari, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
mulai dari menjaga gula darah, melindungi jantung, hingga meningkatkan stamina. meski begitu, konsumsilah dalam jumlah wajar agar manfaatnya tetap optimal.
dengan rutin mengonsumsi air kelapa, tubuh bisa tetap segar, sehat, dan terlindung dari berbagai risiko penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 10 OKTOBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan