Rekomendasi Makanan Sehat untuk Redakan Asam Lambung
Ilustrasi Makanan Sehat untuk Redakan Asam Lambung -nutriflakes-
3. Oatmeal
Oatmeal kaya serat sehingga memberi rasa kenyang lebih lama sekaligus menyerap asam berlebih di lambung.
Menurut studi dalam Journal of Nutrients MDPI, konsumsi oat secara teratur dapat memperlancar pencernaan, menurunkan risiko refluks, serta memberi efek menenangkan pada lapisan lambung.
BACA JUGA:Tepung Garut dan Asam Lambung: Solusi Alami untuk Perut Nyaman
BACA JUGA:8 Cara Ampuh Atasi Pusing dan Sakit Kepala Akibat Maag dan Asam Lambung
4. Buah Non-Sitrus
Buah-buahan yang tidak asam lebih aman dikonsumsi. Beberapa pilihan terbaik:
Pisang: pH sekitar 5,6, membantu menetralkan asam lambung sekaligus melapisi kerongkongan.
Apel: kaya serat, kalsium, kalium, dan magnesium, tetapi pilih apel merah, bukan yang hijau karena lebih asam.
Pepaya: mengandung enzim papain yang membantu mencerna protein dan meredakan gejala lambung.
Alpukat: kaya lemak sehat dan serat tinggi, mendukung pencernaan serta memberi rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:6 Cara Efektif Meredakan Sesak Napas akibat Asam Lambung
BACA JUGA:5 Sayuran Pemicu Asam Lambung yang Harus Dihindari!
5. Daging Rendah Lemak & Seafood
Daging berlemak tinggi sering memicu naiknya asam, sehingga sebaiknya diganti dengan daging tanpa lemak. Contohnya ayam, kalkun, ikan, atau seafood. Pastikan cara mengolahnya sehat, seperti direbus, dipanggang, atau dikukus agar lebih aman untuk lambung.
- Tag
- Share
-
-
