Rekomendasi Makanan Sehat untuk Redakan Asam Lambung
Ilustrasi Makanan Sehat untuk Redakan Asam Lambung -nutriflakes-
OKU KSPRES COM - Naiknya asam lambung ke kerongkongan bisa dipicu oleh banyak hal, salah satunya makanan. Beberapa jenis makanan yang perlu diwaspadai adalah buah dengan rasa asam, makanan pedas, tinggi lemak, hingga cokelat. Bila tidak hati-hati, asam lambung bisa kambuh dengan gejala berupa rasa pahit di mulut, mual, muntah, sensasi terbakar pada perut, hingga makanan yang kembali naik ke kerongkongan.
Agar kondisi ini tidak sering terjadi, penting bagi penderita asam lambung untuk lebih cermat memilih menu sehari-hari. Berikut rekomendasi makanan yang aman dikonsumsi:
1. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks dapat membantu perut terasa lebih nyaman dan tidak memicu produksi asam berlebih. Sumber terbaiknya antara lain roti gandum, pasta gandum, dan kentang rebus.
Hindari hal ini saat asam lambung kambuh:
Makanan pedas dan berlemak.
Minuman berkafein atau bersoda.
Langsung berbaring setelah makan.
Stres berlebihan atau aktivitas fisik berat.
BACA JUGA:Minuman Sehat yang Aman untuk Pengidap Asam Lambung
BACA JUGA:Rahasia Madu Herbal untuk Redakan Maag dan Asam Lambung
2. Sayuran
Sayuran umumnya rendah gula dan lemak sehingga aman bagi penderita asam lambung. Pilihan yang baik meliputi kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
Kamu bisa menambahkan bumbu alami seperti kunyit atau kayu manis untuk menambah rasa. Namun, hindari campuran seperti mentega, saus tomat, lemon, atau dressing salad yang bisa memicu naiknya asam.
- Tag
- Share
-
-
