Cara Efektif Meredakan Asam Urat yang Kambuh saat Puasa

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 30 Oct 2025 - 15:20

Ilustrasi Cara Efektif Meredakan Asam Urat yang Kambuh saat Puasa -gridhealth-

OKU EKSPRES.COM- Ketika asam urat kambuh, gejalanya biasanya muncul berupa nyeri hebat, bengkak, dan kemerahan di area sendi seperti pangkal jempol kaki, lutut, siku, pergelangan tangan, atau punggung kaki. Serangan ini tidak hanya terjadi dalam hitungan jam, tetapi bisa berlangsung hingga satu hingga dua minggu.

Salah satu penyebab umum kambuhnya asam urat saat puasa adalah pola makan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka. Misalnya, terlalu sering mengonsumsi jeroan, daging merah, bayam, durian, atau makanan tinggi gula, lemak, dan protein.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya agar ibadah puasamu tetap lancar? Simak tips berikut ini.

1. Kompres Dingin untuk Meredakan Nyeri

Kompres dingin bisa menjadi langkah pertama untuk mengurangi nyeri dan peradangan akibat serangan asam urat yang tidak terlalu parah. Caranya, bungkus beberapa es batu dengan kain bersih atau handuk tipis, lalu tempelkan pada area sendi yang terasa sakit selama sekitar 15–20 menit.

Ulangi beberapa kali dalam sehari untuk membantu menenangkan sendi yang meradang.

Namun, bagi kamu yang memiliki gangguan saraf akibat diabetes atau kondisi medis lainnya, hindari menempelkan kompres langsung ke kulit tangan atau kaki.

2. Konsumsi Obat Asam Urat Sesuai Aturan

Obat asam urat berfungsi untuk mengurangi rasa nyeri dan peradangan saat serangan terjadi, serta membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Pastikan untuk mengikuti aturan pakai yang tertera dan tidak melebihi dosis yang dianjurkan.

Kamu bisa berkonsultasi dengan apoteker atau dokter untuk mendapatkan jenis obat yang paling sesuai dengan kondisimu.

3. Istirahatkan Sendi yang Nyeri

Ketika nyeri muncul, hentikan semua aktivitas dan beri waktu bagi sendi untuk beristirahat. Hindari menggerakkan sendi terlalu sering agar tidak memperparah peradangan.

cara efektif meredakan asam urat yang kambuh saat puasa                            oku ekspres.com- ketika asam urat kambuh, gejalanya biasanya muncul berupa nyeri hebat, bengkak, dan kemerahan di area sendi seperti pangkal jempol kaki, lutut, siku, pergelangan tangan, atau punggung kaki. serangan ini tidak hanya terjadi dalam hitungan jam, tetapi bisa berlangsung hingga satu hingga dua minggu.
salah satu penyebab umum kambuhnya asam urat saat puasa adalah pola makan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka. misalnya, terlalu sering mengonsumsi jeroan, daging merah, bayam, durian, atau makanan tinggi gula, lemak, dan protein.
lalu, bagaimana cara mengatasinya agar ibadah puasamu tetap lancar? simak tips berikut ini.
1. kompres dingin untuk meredakan nyeri
kompres dingin bisa menjadi langkah pertama untuk mengurangi nyeri dan peradangan akibat serangan asam urat yang tidak terlalu parah. caranya, bungkus beberapa es batu dengan kain bersih atau handuk tipis, lalu tempelkan pada area sendi yang terasa sakit selama sekitar 15–20 menit.
baca juga:hindari nyeri sendi! ini daftar makanan dan minuman yang dilarang untuk penderita asam urat
baca juga:waspadai! inilah makanan penyebab asam urat dan pilihan aman untuk menjaganya tetap stabil
ulangi beberapa kali dalam sehari untuk membantu menenangkan sendi yang meradang.
namun, bagi kamu yang memiliki gangguan saraf akibat diabetes atau kondisi medis lainnya, hindari menempelkan kompres langsung ke kulit tangan atau kaki.
2. konsumsi obat asam urat sesuai aturan
obat asam urat berfungsi untuk mengurangi rasa nyeri dan peradangan saat serangan terjadi, serta membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. pastikan untuk mengikuti aturan pakai yang tertera dan tidak melebihi dosis yang dianjurkan.
kamu bisa berkonsultasi dengan apoteker atau dokter untuk mendapatkan jenis obat yang paling sesuai dengan kondisimu.
3. istirahatkan sendi yang nyeri
ketika nyeri muncul, hentikan semua aktivitas dan beri waktu bagi sendi untuk beristirahat. hindari menggerakkan sendi terlalu sering agar tidak memperparah peradangan.
baca juga:daftar makanan dan minuman yang harus dihindari agar asam urat tidak kambuh
baca juga:kadar asam urat normal dan cara menjaganya agar tetap seimbang
kamu bisa menopang bagian yang sakit dengan bantal atau alas lembut agar lebih nyaman dan membantu mengurangi pembengkakan.
4. perbanyak minum air putih
kekurangan cairan dapat menghambat proses pembuangan asam urat melalui ginjal. karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, minimal dua liter air per hari.
air putih membantu melarutkan dan membuang kelebihan asam urat dari tubuh, sekaligus menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
5. hindari makanan pemicu asam urat
saat asam urat kambuh, penting untuk menghindari makanan yang dapat memperburuk kondisimu. beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari antara lain:
baca juga:11 makanan sehat yang aman dan baik untuk penderita asam urat
baca juga:terlalu sering minum manis? waspadai risiko asam urat tinggi!
ikan sarden, ikan teri, kerang, dan kalkun.
jeroan seperti hati, ginjal, dan otak sapi.
roti manis dan makanan tinggi gula.
sayuran seperti bayam, daun pepaya, seledri, wortel, serta jagung.
kacang-kacangan dengan kadar purin tinggi.
menjaga pola makan sehat dan seimbang dapat membantu mencegah kekambuhan asam urat, terutama selama menjalani puasa.
dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kamu bisa mengendalikan gejala asam urat dan tetap beraktivitas dengan nyaman selama berpuasa. jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter jika nyeri tidak kunjung mereda atau sering kambuh agar mendapatkan penanganan yang tepat.