Jangan Biasakan Tidur Usai Makan Malam, Ini Risiko yang Mengintai
Ilustrasi tidur setelah makan yang bisa menyebabkan risiko pada kesehatan. -fithub.id-
Kualitas tidur terganggu
Makan berat menjelang tidur membuat sistem pencernaan bekerja ekstra, sehingga tubuh sulit mencapai tidur nyenyak. Akibatnya, Bunda bisa sering terbangun atau sulit tidur lelap.
Berat badan cepat naik
Kalori dari makanan yang belum sempat terbakar akan disimpan sebagai lemak. Hal ini mempercepat kenaikan berat badan, terutama bila yang dikonsumsi adalah makanan manis dan berlemak.
Risiko obesitas meningkat
Kebiasaan ini membuat metabolisme tubuh melambat. Jika berlangsung terus-menerus, penumpukan lemak bisa menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Gangguan gula darah
Saat tidur, kadar gula darah cenderung naik. Meski pada orang sehat insulin bisa mengatasinya, penderita diabetes berisiko mengalami lonjakan gula darah yang berbahaya.
BACA JUGA:6 Makanan dan Minuman yang Bisa Merusak Kualitas Tidur
BACA JUGA:Jaga Performa di Usia 40, Ronaldo Hindari Ponsel Saat Tidur
Kinerja organ menurun
Organ pencernaan seperti lambung, hati, dan pankreas bekerja lebih keras saat tubuh tidur, sehingga lama-kelamaan dapat menurunkan fungsinya.
Meningkatkan risiko sleep apnea
Berat badan berlebih akibat kebiasaan ini bisa memicu sleep apnea, yakni henti napas sesaat saat tidur. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Kapan Sebaiknya Berhenti Makan?
- Tag
- Share
-
-
