Minum Jus Tomat Rutin, Ini yang Terjadi pada Tubuhmu

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 15 Jun 2025 - 15:53

Ilustrasi Jus Tomat -foto:prenagen-Hesti

minum jus tomat rutin, ini yang terjadi pada tubuhmu                            oku ekspres - tomat dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi dan sering dikira sayuran. selain nikmat dimakan langsung atau dimasak, tomat juga bisa dinikmati dalam bentuk jus yang menyegarkan. bukan hanya menyenangkan lidah, jus tomat juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
minuman ini mengandung berbagai zat gizi penting, seperti vitamin a, c, dan k, serta kalium, folat, mangan, serat, dan likopen—sebuah antioksidan kuat. dengan mengonsumsi jus tomat secara rutin, berikut sejumlah manfaat yang bisa anda rasakan:
1. menjaga kadar gula darah tetap stabil
jus tomat tanpa tambahan gula bisa membantu menstabilkan kadar gula darah. kandungan likopen di dalamnya dipercaya efektif dalam menjaga kestabilan gula darah, terutama bagi penderita diabetes. selain itu, tomat juga rendah kalori, sehingga aman dikonsumsi secara rutin.
2. menurunkan kolesterol jahat
likopen dalam jus tomat juga berfungsi menurunkan kadar kolesterol ldl atau kolesterol jahat dalam darah. minum satu gelas jus tomat setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dan mencegah risiko penyakit jantung.
baca juga:rahasia keripik singkong renyah dan gurih, bisa dibuat sendiri di rumah!
baca juga:resep keripik singkong pedas menggoda, gurihnya bikin ketagihan!
3. merawat kesehatan dan kecerahan kulit
antioksidan dalam tomat mampu melindungi kulit dari efek buruk sinar uv. sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat yang dicampur minyak zaitun selama 10 minggu dapat mengurangi risiko kulit terbakar matahari. kandungan vitamin a dan c-nya pun mendukung kulit tampak lebih cerah dan sehat.
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c dalam jus tomat berperan besar dalam mendukung produksi sel darah putih yang melawan infeksi. minuman ini bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat.
5. mengurangi risiko terkena stroke
kalium yang tinggi pada tomat membantu mengendalikan tekanan darah. tekanan darah yang terkontrol mengurangi risiko hipertensi dan stroke. rutin minum jus tomat dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
6. menjaga kesehatan jantung
kombinasi likopen, kalium, dan antioksidan dalam jus tomat bermanfaat dalam menjaga fungsi jantung. namun, agar hasilnya optimal, konsumsi jus tomat sebaiknya diiringi pola makan sehat dan aktivitas fisik secara teratur.
baca juga:sajian tongkol suwir pedas, cocok untuk stok lauk harian!
baca juga:5 khasiat daun kemangi untuk kesehatan
7. mencegah kerapuhan tulang
vitamin k dalam tomat mendukung proses pembentukan tulang yang kuat. dengan rutin mengonsumsi jus tomat, anda bisa membantu mencegah osteoporosis, terlebih bila dikombinasikan dengan konsumsi sayuran hijau lainnya.
8. menurunkan risiko kanker
likopen dan antioksidan dalam tomat diyakini dapat melindungi tubuh dari kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan paru-paru. zat ini bekerja dengan memperkuat sistem imun serta menghambat perkembangan sel kanker di dalam tubuh.
tips konsumsi
untuk mendapatkan manfaat maksimal, buatlah jus tomat tanpa tambahan gula. anda juga bisa mencampurnya dengan buah dan sayur lain, seperti wortel, apel, atau buah naga untuk memperkaya kandungan nutrisinya.
bagi anda yang memiliki alergi terhadap serbuk sari, perlu berhati-hati saat mengonsumsi tomat karena bisa menimbulkan reaksi alergi.