Manfaat Konsumsi Pisang, Salahsatunya Cocok untuk Penderita Diabetes

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 30 May 2025 - 15:45

Ilustrasi makan pisang yang bisa mengontrol gula darah. -Foto: halodoc.com-Hesti

manfaat konsumsi pisang, salahsatunya cocok untuk penderita diabetes                            oku ekspres - pisang merupakan salah satu buah yang paling populer dan mudah ditemukan di berbagai penjuru dunia. 
selain rasanya yang manis dan nikmat, buah ini juga sangat praktis untuk dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi berbagai jenis makanan.
namun, di balik kelezatannya, pisang ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan yang sering luput dari perhatian. 
jika anda termasuk yang rutin mengonsumsinya karena mudah diperoleh, ada baiknya anda mengetahui manfaat luar biasa yang dimilikinya. apa saja itu?
baca juga:makan cokelat hitam 5 kali seminggu bisa turunkan risiko diabetes
baca juga:kabar baik untuk pencinta kopi: bisa kurangi risiko diabetes dan jantung
1. sumber nutrisi yang kaya
pisang mengandung beragam nutrisi penting seperti vitamin c, vitamin b6, dan kalium. kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi elektrolit yang optimal. 
selain itu, vitamin b6 dalam pisang mendukung proses metabolisme protein dan membantu pembentukan neurotransmiter di otak.
2. menjaga kesehatan jantung
tingginya kandungan kalium dalam pisang berkontribusi dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dengan cara menetralkan efek natrium dalam tubuh. 
berbagai studi menyebutkan bahwa konsumsi kalium yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. 
baca juga:8 langkah jitu mencegah diabetes sejak usia muda
baca juga:waspadai bahaya minuman bersoda bagi penderita diabetes dan pilihan aman sebagai pengganti
jadi, bagi anda yang ingin menjaga kesehatan jantung, pisang bisa menjadi pilihan tepat.
3. sumber energi alami
dengan kandungan karbohidrat kompleks, gula alami, dan serat, pisang merupakan camilan sehat yang mampu memberikan energi secara bertahap. 
buah ini sangat cocok dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga untuk membantu memulihkan tenaga. 
selain itu, pisang mudah ditemukan sepanjang tahun, menjadikannya sumber energi yang praktis kapan saja.
baca juga:kenali ciri-ciri diabetes pada wanita: gejala khas yang tak boleh diabaikan
baca juga:waspada! diabetes bisa picu stroke jika gula darah tidak terkendali
4. menunjang kesehatan pencernaan
kandungan serat dalam pisang mendukung kelancaran sistem pencernaan dan dapat membantu mencegah sembelit. 
pisang juga memiliki pektin, sejenis serat larut yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota baik di dalam usus.
5. membantu meningkatkan mood dan meredakan stres
vitamin b6 yang terkandung dalam pisang berperan dalam sintesis serotonin, zat kimia otak yang berhubungan dengan suasana hati. 
mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu meredakan stres dan mendukung kesehatan mental. ditambah lagi, magnesium dalam pisang turut membantu mengurangi kecemasan.
baca juga:hindari kebiasaan ini agar diabetes tidak semakin parah!
baca juga:orang tua wajib tahu! kenali gejala diabetes pada bayi sebelum terlambat
6. menjaga kesehatan kulit dan rambut
pisang juga mengandung vitamin a, c, dan e yang masing-masing memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. 
vitamin a mendukung regenerasi sel kulit, vitamin c membantu produksi kolagen, sementara vitamin e melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. mengontrol kadar gula darah
meskipun mengandung gula alami, pisang memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis. 
serat di dalamnya juga membantu memperlambat penyerapan gula, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani program diet.
baca juga:bolehkah ibu dengan diabetes menyusui bayinya? ini fakta dan tipsnya!
baca juga:daftar hp samsung terbaru 2025, banyak pilihan dari flagship sampai kelas menengah
8. meningkatkan sistem imun
vitamin c dan a yang terkandung dalam pisang turut memperkuat sistem kekebalan tubuh. vitamin c juga berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan darah.
pisang bukan sekadar buah yang lezat dan mudah dinikmati. di balik kesederhanaannya, tersimpan beragam manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh, mulai dari jantung hingga sistem imun.
menjadikan pisang sebagai bagian dari pola makan harian bisa menjadi langkah kecil yang berdampak besar bagi tubuh anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 6 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan