Jenis- Jenis Makanan yang Perlu Dibatasi untuk Cegah Risiko Diabetes

Ilustrasi Jenis- Jenis Makanan yang Perlu Dibatasi untuk Cegah Risiko Diabetes -foto:freepik-Hesti
BACA JUGA:Ivan Gunawan Sampaikan Permohonan Maaf Kepada Publik Sebelum Berangkat Haji
Makanan seperti daging merah, daging olahan, mentega, keju, krim, makanan cepat saji, dan camilan gorengan mengandung lemak ini. Pilih alternatif lebih sehat seperti ikan, tahu, alpukat, dan kacang-kacangan seperti edamame atau almond.
Buah Kering dan Buah Kalengan
Buah yang dikeringkan, seperti kismis, mengandung gula dan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan buah segar. Begitu pula dengan buah kalengan, buah beku, jus buah, dan smoothie yang seringkali mengandung gula tambahan. Untuk pilihan lebih sehat, konsumsi buah segar yang rendah gula seperti apel, stroberi, pir, jeruk, semangka, dan kiwi.
Minuman Manis dan Ringan
Minuman yang diberi tambahan gula, seperti teh manis, bubble tea, minuman cokelat, kopi dengan sirup, minuman energi, dan soda, memiliki kandungan karbohidrat dan fruktosa tinggi yang bisa memicu kenaikan gula darah.
Fruktosa berlebih juga berhubungan dengan resistensi insulin, obesitas, dan masalah hati berlemak. Sebaiknya ganti dengan minuman sehat seperti air putih, teh herbal, atau kopi tanpa gula.
BACA JUGA:Billie Eilish Sabet Tujuh Penghargaan di AMA 2025
BACA JUGA:Lapas Kelas IIB Muaradua Komitmen Ciptakan Lingkungan Bebas Narkoba dan HP Ilegal
Dengan mengenali dan mengurangi konsumsi jenis makanan tersebut, Anda bisa membantu mencegah risiko diabetes sekaligus menjaga gula darah tetap stabil. Lengkapi gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, tidak merokok, memantau kadar gula darah, dan pemeriksaan kesehatan secara berkala ke dokter.