Manfaat Air Kelapa Tua, Sumber Nutrisi Alami untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 01 Apr 2025 - 22:23

Ilustrasi Air Kelapa Tua -foto:@pilipphoto/getty images-Hesti

OKU EKSPRES - Air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman alami yang kaya manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki kandungan gizi yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Berikut ini adalah informasi lengkap mengenai kandungan serta manfaat air kelapa tua bagi kesehatan.

Kandungan Gizi Air Kelapa Tua

Kelapa (Cocos nucifera) memiliki berbagai manfaat kesehatan, baik dalam bentuk kelapa muda maupun tua. Perbedaan utama di antara keduanya terletak pada kandungan airnya.

Kelapa muda memiliki lebih banyak air, sementara kelapa tua lebih kaya akan nutrisi karena kandungan dagingnya yang lebih padat.

Dalam satu gelas (240 gram) air kelapa tua, terkandung:

Air: 228 gram

Kalori: 45,6 kkal

Protein: 1,73 gram

Karbohidrat: 8,9 gram

Gula: 6,26 gram

Serat: 2,64 gram

manfaat air kelapa tua, sumber nutrisi alami untuk kesehatan                            oku ekspres - air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman alami yang kaya manfaat bagi kesehatan. tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki kandungan gizi yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.
berikut ini adalah informasi lengkap mengenai kandungan serta manfaat air kelapa tua bagi kesehatan.
kandungan gizi air kelapa tua
kelapa (cocos nucifera) memiliki berbagai manfaat kesehatan, baik dalam bentuk kelapa muda maupun tua. perbedaan utama di antara keduanya terletak pada kandungan airnya.
kelapa muda memiliki lebih banyak air, sementara kelapa tua lebih kaya akan nutrisi karena kandungan dagingnya yang lebih padat.
baca juga:tips mencuci gorden dengan aman agar tetap awet dan bersih
baca juga:lezatnya bubur ketan durian, sajian manis yang menghangatkan
dalam satu gelas (240 gram) air kelapa tua, terkandung:
air: 228 gram
kalori: 45,6 kkal
protein: 1,73 gram
karbohidrat: 8,9 gram
gula: 6,26 gram
serat: 2,64 gram
kalsium: 57,6 mg
magnesium: 60 mg
kalium: 600 mg
natrium: 252 mg
vitamin c: 5,76 mg
berbagai manfaat air kelapa tua
berikut adalah sejumlah manfaat air kelapa tua yang dapat mendukung kesehatan tubuh:
baca juga:ingin kulit awet muda? coba 7 manfaat kiwi ini!
baca juga:rahasia kulit glowing, cara efektif mengatasi wajah kusam
1. mencegah dehidrasi
air kelapa tua mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. minuman ini dapat menggantikan cairan yang hilang setelah berolahraga atau saat cuaca panas.
2. menurunkan tekanan darah
kandungan kalium yang tinggi serta natrium yang rendah dalam air kelapa tua membantu melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. namun, bagi penderita tekanan darah rendah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
3. sebagai obat kumur alami
minyak kelapa yang berasal dari kelapa tua dapat digunakan sebagai obat kumur alami. penelitian menunjukkan bahwa minyak kelapa memiliki efektivitas yang hampir setara dengan antiseptik chlorhexidine dalam mengurangi bakteri penyebab radang gusi.
4. mencegah batu ginjal
air kelapa tua membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengurangi penumpukan kristal pada ginjal dan saluran kemih. selain itu, air kelapa juga membantu mengurangi produksi radikal bebas yang berkontribusi terhadap pembentukan batu ginjal.
baca juga:cegah demam berdarah dengan langkah mudah dan efektif
baca juga:apple rilis ios 18.4 fitur baru yang membuat iphone makin pintar
5. meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan antioksidan dalam air kelapa tua, seperti flavonoid, dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas dan meningkatkan sistem imun.
6. menurunkan gula darah
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa tua dapat membantu menurunkan kadar gula darah. namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan manfaat ini pada manusia.
7. menurunkan kadar kolesterol
air kelapa tua diketahui membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). dengan demikian, konsumsi air kelapa dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
8. bermanfaat untuk ibu hamil
bagi ibu hamil, air kelapa dapat membantu mengurangi gejala mual dan muntah yang umum terjadi pada trimester pertama kehamilan.
baca juga:byd perkenalkan e7, sedan listrik terjangkau dengan spesifikasi menarik
baca juga:yangwang u7 resmi diluncurkan di china, sedan mewah dengan performa supercar
9. menjaga kesehatan kulit
kandungan vitamin c dalam air kelapa tua berperan dalam meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat. selain itu, antioksidan dalam air kelapa juga membantu melawan tanda-tanda penuaan dini.
10. berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker
beberapa penelitian laboratorium menunjukkan bahwa fitohormon dalam air kelapa tua memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker hati. meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini bagi manusia.
konsumsi dengan bijak
meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi air kelapa tua perlu dibatasi, terutama bagi penderita penyakit ginjal atau tekanan darah rendah.
kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa dapat menyebabkan hiperkalemia jika dikonsumsi secara berlebihan.
air kelapa tua adalah minuman alami yang kaya akan manfaat.
baca juga:airbus uk dapat kontrak rp3,1 triliun dari esa untuk misi exomars
baca juga:hiu pertama yang bisa mengeluarkan suara ditemukan, ilmuwan terkejut
dengan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat, anda bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan tanpa efek samping yang merugikan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 6 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan