7 Olahraga Sederhana untuk Tubuh Sehat dan Pikiran Segar
Ilustrasi yoga merupakan salahsatu olahraga sederhana yang bisa membuat tubuh dan pikiran segar. -Foto: eu.manduka.com-Gus munir
Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung, memperbaiki keseimbangan dan koordinasi, serta melatih berbagai otot tubuh.
Tak perlu menjadi ahli, yang terpenting adalah tetap aktif dan menikmati gerakannya.
3. Jalan Kaki: Latihan Ringan yang Efektif
Bagi yang kurang menyukai olahraga berat, jalan kaki bisa menjadi pilihan terbaik. Aktivitas ini termasuk latihan berdampak rendah yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Selain menjaga kesehatan jantung dan sendi, berjalan kaki juga bisa membantu mengurangi stres serta meningkatkan kreativitas.
4. Latihan Berat Badan: Menguatkan dan Mengencangkan Otot
Gerakan seperti push-up, squat, lunges, dan plank dapat membangun kekuatan tanpa memerlukan peralatan tambahan.
Fokus utama bukan pada jumlah repetisi yang tinggi, melainkan pada konsistensi dan teknik yang benar.
5. Chi: Perpaduan Keseimbangan dan Relaksasi
Chi, yang berasal dari tradisi Tiongkok kuno, dikenal sebagai "meditasi dalam gerakan."
Dengan gerakan lembut dan mengalir, latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, serta kekuatan otot, sekaligus meredakan stres dan kecemasan.
- Tag
- Share
-
-
