7 Manfaat Kurma untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Sabtu , 08 Mar 2025 - 19:50

Ilustrasi konsumsi kurma yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. -Foto: klikdokter.com-Gus munir

7 manfaat kurma untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres - kurma adalah salah satu buah yang cukup populer di indonesia. buah yang berasal dari timur tengah ini memiliki rasa manis dan tekstur daging yang lembut.
kurma mengandung beragam nutrisi penting, termasuk karbohidrat, serat, protein, serta vitamin a, b1, b2, dan c. 
selain itu, buah ini juga kaya akan mineral seperti zat besi, magnesium, kalsium, tembaga, dan natrium, yang berkontribusi terhadap kesehatan tubuh.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma memiliki manfaat bagi kesehatan otak dan jantung.
baca juga:7 makanan ampuh untuk mengusir lemak perut secara alami
baca juga:es krim stroberi sehat, segar, dan mudah dibuat di rumah
tak hanya itu, kurma juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit tertentu.
lalu, penyakit apa saja yang dapat diredakan dengan mengonsumsi kurma? berikut adalah beberapa di antaranya:
1. sembelit
kurma kaya akan serat larut yang berperan dalam mendukung kesehatan sistem pencernaan. serat ini membantu melancarkan pergerakan usus sehingga dapat mencegah dan meredakan sembelit.
untuk mendapatkan manfaat optimal, kurma bisa direndam dalam air semalaman sebelum dikonsumsi pada pagi hari sebagai pencahar alami.
baca juga:bolu labu kuning lembut dan harum, mudah dibuat!
baca juga:tips ampuh mengatasi bau mulut saat puasa
2. osteoporosis
kandungan mineral dalam kurma, seperti kalsium, magnesium, mangan, selenium, dan tembaga, berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang. 
nutrisi ini membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi tulang yang melemah dan mudah rapuh, sehingga dapat mengurangi risiko patah tulang.
3. gangguan pencernaan
kurma mengandung serat dan asam amino esensial yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.
konsumsi rutin buah ini dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus dan mengurangi gangguan pencernaan.
baca juga:pilihan makanan yang perlu dihindari saat berbuka puasa dan tips makan sehat
baca juga:tetap bugar dan berenergi selama puasa: panduan anti-lemas!
4. menjaga kesehatan jantung
kurma memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung karena mampu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (ldl). 
dengan demikian, buah ini dapat memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah tinggi, serta mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung lainnya.
kandungan flavonoid, antioksidan, fitonutrien, dan kalium dalam kurma juga berperan dalam melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas serta memperkuat otot jantung dan sistem saraf.
5. mencegah penyakit alzheimer
kurma mengandung zat yang dapat menghambat produksi interleukin 6 (il-6), protein pemicu peradangan di otak yang dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
baca juga:segarnya es leci jeruk nipis untuk pelepas dahaga
baca juga:sup ayam hangat, pilihan sehat dan lezat untuk ibu hamil
mengonsumsi kurma secara rutin juga dapat membantu menurunkan tingkat peradangan, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi kecemasan dan stres.
6. mengurangi risiko kanker
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma mengandung senyawa bioaktif, seperti beta d-glukan, yang memiliki sifat antikanker.
selain itu, kandungan antioksidannya mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan menghambat pertumbuhan sel kanker. 
konsumsi kurma secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker dan mencegah perkembangan tumor jinak.
baca juga:wakil ketua dprd oku dan forkopimda salat tarawih berjamaah
baca juga:komitmen tingkatkan kesejahteraan keluarga hingga ke pelosok desa
7. melawan infeksi mikroba
studi mengungkapkan bahwa ekstrak biji dan daun kurma memiliki sifat antimikroba yang efektif dalam melawan bakteri berbahaya, termasuk e. coli dan bakteri penyebab pneumonia.
menambahkan kurma ke dalam pola makan harian dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi bakteri.
dengan kandungan nutrisi yang melimpah, kurma tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. 
mengonsumsinya secara rutin dapat membantu mencegah dan meredakan berbagai penyakit. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 9 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan