10 Kelompok yang Sebaiknya Tidak Berpuasa, Waspadai Risikonya!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Minggu , 09 Mar 2025 - 15:13

Ibu hamil wajib hati-hati untuk menjalankan puasa agar pertumbuhan janin tetap terjaga. -Foto: johnsonsbaby.co.id-Gus munir

OKU EKSPRES - Puasa adalah praktik menahan diri dari makanan dan minuman untuk jangka waktu tertentu. Jika dilakukan dengan cara yang tepat, puasa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Banyak orang memilih berpuasa karena alasan kesehatan, agama, atau bahkan sebagai bentuk protes politik.

Salah satu metode yang cukup populer adalah puasa berselang, yaitu pola makan yang bergantian antara periode makan dan berpuasa.

Agar tetap sehat selama berpuasa, penting untuk tidak melakukannya dalam jangka waktu yang terlalu lama, menghindari aktivitas fisik yang berat, serta memastikan tubuh tetap terhidrasi.

Mengonsumsi protein dalam jumlah cukup serta menjaga pola makan seimbang saat tidak berpuasa juga membantu tubuh tetap bugar dan mendukung keberhasilan puasa.

Namun, meskipun puasa dalam waktu singkat umumnya aman bagi sebagian besar orang, ada beberapa kelompok individu yang perlu lebih berhati-hati atau bahkan menghindarinya sama sekali tanpa bimbingan medis. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Penderita Penyakit Jantung dan Diabetes Tipe 2

Bagi mereka yang memiliki penyakit jantung atau diabetes tipe 2, puasa dapat berisiko karena dapat menyebabkan perubahan drastis pada kadar gula darah serta tekanan darah.

Penderita penyakit jantung membutuhkan asupan nutrisi yang stabil untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.

Jika mereka berpuasa tanpa pengawasan, risiko dehidrasi dan gangguan ritme jantung dapat meningkat.

10 kelompok yang sebaiknya tidak berpuasa, waspadai risikonya!                            oku ekspres - puasa adalah praktik menahan diri dari makanan dan minuman untuk jangka waktu tertentu. jika dilakukan dengan cara yang tepat, puasa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
banyak orang memilih berpuasa karena alasan kesehatan, agama, atau bahkan sebagai bentuk protes politik. 
salah satu metode yang cukup populer adalah puasa berselang, yaitu pola makan yang bergantian antara periode makan dan berpuasa.
agar tetap sehat selama berpuasa, penting untuk tidak melakukannya dalam jangka waktu yang terlalu lama, menghindari aktivitas fisik yang berat, serta memastikan tubuh tetap terhidrasi.
baca juga:manfaat meditasi yang perlu anda coba
baca juga:6 tips ampuh cegah dehidrasi di bulan ramadan
mengonsumsi protein dalam jumlah cukup serta menjaga pola makan seimbang saat tidak berpuasa juga membantu tubuh tetap bugar dan mendukung keberhasilan puasa.
namun, meskipun puasa dalam waktu singkat umumnya aman bagi sebagian besar orang, ada beberapa kelompok individu yang perlu lebih berhati-hati atau bahkan menghindarinya sama sekali tanpa bimbingan medis. berikut adalah beberapa di antaranya:
1. penderita penyakit jantung dan diabetes tipe 2
bagi mereka yang memiliki penyakit jantung atau diabetes tipe 2, puasa dapat berisiko karena dapat menyebabkan perubahan drastis pada kadar gula darah serta tekanan darah.
penderita penyakit jantung membutuhkan asupan nutrisi yang stabil untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah. 
baca juga:10 tips aman penderita diabetes berpuasa gar tetap sehat
baca juga:tips memilih makanan agar pencernaan aman dan nyaman saat berpuasa
jika mereka berpuasa tanpa pengawasan, risiko dehidrasi dan gangguan ritme jantung dapat meningkat.
sementara itu, bagi penderita diabetes tipe 2, puasa dapat menyebabkan kadar gula darah turun drastis (hipoglikemia) atau justru melonjak tinggi setelah berbuka (hiperglikemia). 
kedua kondisi ini berbahaya dan dapat memperburuk komplikasi yang sudah ada, seperti kerusakan saraf atau gangguan ginjal.
oleh karena itu, individu dengan kondisi ini harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa agar dapat menyesuaikan pola makan serta pengobatan mereka.
baca juga:bubarkan balap liar di sekitar makam pahlawan
baca juga:temui gubernur, bahas pembangunan infrastruktur dan peningkatan ekonomi daerah
2. wanita yang berusaha hamil
mereka yang sedang berencana memiliki keturunan sebaiknya memperhatikan asupan nutrisi dengan baik. 
kekurangan kalori dan zat gizi tertentu akibat puasa dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang berperan dalam ovulasi dan kesuburan.
selain itu, defisiensi nutrisi seperti asam folat, zat besi, dan vitamin d dapat mengurangi peluang kehamilan serta meningkatkan risiko komplikasi jika kehamilan terjadi.
stres akibat perubahan pola makan yang drastis juga dapat mengganggu siklus menstruasi, sehingga berpotensi menurunkan kemungkinan konsepsi. 
baca juga:harga gas lpg 3 kg tembus rp40 ribu
baca juga:ramadan jadikan momentum introspeksi diri
jika tetap ingin berpuasa, metode yang lebih fleksibel seperti puasa berselang dengan jendela makan yang lebih panjang bisa menjadi alternatif yang lebih aman.
3. wanita hamil atau menyusui
masa kehamilan dan menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan ibu serta bayi. 
selama kehamilan, tubuh memerlukan kalori, protein, dan vitamin dalam jumlah lebih banyak untuk mendukung pertumbuhan janin.
jika ibu hamil berpuasa tanpa pengawasan, ada risiko kekurangan nutrisi yang dapat menghambat perkembangan janin serta menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.
baca juga:momen pererat tali silaturahmi dan tingkatkan kepedulian sosial
baca juga:imbau warga hindari balapan liar dan petasan
begitu pula bagi ibu menyusui, asupan makanan yang cukup sangat diperlukan agar produksi asi tetap optimal. 
jika asupan kalori dan cairan berkurang, produksi asi bisa menurun, yang pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan bayi.
wanita hamil dan menyusui yang ingin berpuasa sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 
jika muncul tanda-tanda seperti pusing, kelelahan ekstrem, atau produksi asi berkurang, sebaiknya puasa dihentikan demi kesehatan ibu dan bayi.
baca juga:ingatkan teddy-marjito jaga kekompakan pimpin oku
baca juga:mulai surut, warga diimbau waspada banjir susulan
4. individu dengan berat badan kurang
orang dengan berat badan di bawah normal atau mengalami kekurangan nutrisi sebaiknya tidak menjalani puasa dalam jangka panjang.
kurangnya cadangan energi dalam tubuh dapat menyebabkan kehilangan massa otot, kelelahan ekstrem, serta gangguan keseimbangan elektrolit. 
jika tidak diperhatikan, defisiensi nutrisi yang memburuk bisa berdampak pada sistem metabolisme, daya tahan tubuh, serta kesehatan organ vital.
sebelum mempertimbangkan puasa, individu dengan berat badan rendah sebaiknya fokus pada pola makan yang kaya nutrisi dan kalori untuk mendukung kesehatan mereka.
baca juga:preman saham
baca juga:tiket pertandingan lawan bahrain habis terjual
5. orang dengan riwayat gangguan makan
mereka yang pernah mengalami gangguan makan seperti anoreksia nervosa, bulimia, atau binge eating disorder sebaiknya menghindari puasa. 
pembatasan makanan yang terlalu ketat dapat memicu kembali pola pikir serta kebiasaan makan yang tidak sehat.
selain itu, puasa dapat memperburuk hubungan seseorang dengan makanan, menyebabkan rasa bersalah setelah makan, atau memicu perilaku makan berlebihan.
bahkan bagi mereka yang sudah pulih, puasa tetap bisa menjadi pemicu yang berisiko, sehingga sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional sebelum mencoba berpuasa.
baca juga:pemain eredivisie, dean james ungkap alasan gabung timnas indonesia
baca juga:usai lebaran rencana pindah ke dubai, ivan gunawan belajar bahasa arab
6. individu dengan gangguan pengaturan gula darah
orang yang mengalami hipoglikemia atau resistensi insulin perlu berhati-hati saat berpuasa.
hipoglikemia dapat menyebabkan gejala seperti gemetar, keringat dingin, lemas, hingga kehilangan kesadaran jika gula darah turun terlalu rendah. 
sementara itu, penderita resistensi insulin dapat mengalami lonjakan gula darah yang tidak terkontrol setelah berbuka, yang dapat memperburuk kondisi mereka.
jika seseorang mengonsumsi obat atau insulin, puasa yang tidak dilakukan dengan benar dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang berbahaya.
baca juga:paula verhoeven merasa ada perubahan sikap dari anaknya
baca juga:modifikasi efektif turunkan hujan
7. penderita tekanan darah rendah
orang dengan tekanan darah rendah atau hipotensi sebaiknya mempertimbangkan ulang sebelum berpuasa. 
kekurangan cairan dan elektrolit selama puasa dapat memperburuk hipotensi, menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan bahkan pingsan.
asupan nutrisi yang cukup serta hidrasi yang optimal sangat penting bagi mereka yang memiliki tekanan darah rendah.
8. individu yang mengonsumsi obat resep
beberapa jenis obat harus dikonsumsi bersama makanan agar dapat bekerja dengan baik dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
baca juga:program sphp beras kembali dilanjutkan
baca juga:mahasiswa uki meninggal dunia diduga dibunuh
puasa dapat mengubah metabolisme obat dalam tubuh, yang berpotensi mengurangi efektivitas atau meningkatkan risiko efek samping. 
oleh karena itu, mereka yang sedang menjalani pengobatan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa.
9. wanita dengan riwayat amenore
amenore, atau tidak terjadinya menstruasi selama beberapa bulan, sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, stres, atau kurangnya asupan kalori.
puasa yang berkepanjangan dapat memperparah kondisi ini, menghambat produksi hormon reproduksi, serta meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya seperti osteoporosis.
10. lansia
seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami perubahan metabolisme serta kehilangan massa otot secara alami.
baca juga:berikan layanan kesehatan dengan perahu
baca juga:odgj bacok pemuda di kebun kopi
puasa yang tidak dilakukan dengan hati-hati dapat meningkatkan risiko dehidrasi, hipoglikemia, hipotensi, serta gangguan kognitif pada lansia. 
selain itu, banyak lansia yang mengonsumsi obat-obatan yang membutuhkan asupan makanan agar tetap efektif.
sebelum memutuskan untuk berpuasa, individu lanjut usia sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis guna memastikan bahwa puasa dapat dilakukan dengan aman tanpa menimbulkan risiko kesehatan yang serius.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 10 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan