Pilihan Makanan yang Perlu Dihindari Saat Berbuka Puasa dan Tips Makan Sehat

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 08 Mar 2025 - 12:31

Ilustrasi makanan yang dihindari saat berbuka-foto : shutterstock-Hesti

pilihan makanan yang perlu dihindari saat berbuka puasa dan tips makan sehat                            oku ekspres - saat berpuasa, penting untuk lebih selektif dalam memilih makanan, terutama saat berbuka. setelah lebih dari 12 jam tidak makan dan minum, tubuh perlu beradaptasi dengan makanan secara perlahan.
oleh karena itu, memilih makanan yang lembut dan bernutrisi sangat disarankan agar sistem pencernaan tidak terganggu.
namun, masih banyak orang yang kurang memperhatikan hal ini dan justru mengonsumsi makanan yang kurang sehat dalam jumlah berlebihan saat berbuka, yang dapat memicu masalah kesehatan.
makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa
makanan pedas dan asamsebagian besar masakan indonesia memiliki cita rasa pedas dan asam. namun, makanan ini sebaiknya dihindari saat berbuka, terutama bagi penderita asam lambung atau maag.
baca juga:tetap bugar dan berenergi selama puasa: panduan anti-lemas!
baca juga:segarnya es leci jeruk nipis untuk pelepas dahaga
mengonsumsi makanan pedas atau asam saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan, seperti perut kembung dan nyeri lambung.
kopi dan minuman berkarbonasikopi dan minuman bersoda memang menggoda untuk dinikmati saat berbuka, tetapi keduanya dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan perut kembung, dan menimbulkan rasa mual.
selain itu, kopi dan soda bersifat diuretik, yang dapat mempercepat pengeluaran cairan tubuh melalui urine dan berisiko menyebabkan dehidrasi setelah seharian berpuasa.
makanan tinggi lemakgorengan dan makanan berlemak tinggi memang terasa lezat saat berbuka, tetapi kandungan lemak jenuh dan lemak trans di dalamnya dapat meningkatkan kadar kolesterol serta memperlambat proses pencernaan.
baca juga:sup ayam hangat, pilihan sehat dan lezat untuk ibu hamil
baca juga:wakil ketua dprd oku dan forkopimda salat tarawih berjamaah
selain itu, makanan tinggi lemak juga dapat memicu produksi asam lambung berlebihan, yang berisiko menyebabkan gangguan pencernaan.
makanan instan dan junk foodsaat berbuka, tubuh memerlukan asupan makanan yang kaya nutrisi untuk menggantikan energi yang hilang.
makanan instan dan junk food umumnya mengandung rendah serat dan nutrisi, sehingga kurang ideal untuk dikonsumsi saat puasa.
sebaiknya, pilih makanan sehat yang dimasak sendiri agar lebih kaya serat dan bergizi.
tips sahur dan berbuka secara sehat
baca juga:komitmen tingkatkan kesejahteraan keluarga hingga ke pelosok desa
baca juga:fikri jufri
agar puasa tetap berjalan lancar dan tubuh tetap bugar, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan saat sahur dan berbuka:
makan dengan perlahan, terutama saat berbuka. mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan rasa kantuk berlebih, yang bisa memengaruhi aktivitas harian.
mulai berbuka dengan makanan ringan, seperti kurma, sup, atau makanan pembuka lainnya. setelah itu, lanjutkan dengan makanan utama yang seimbang.
pilih makanan sehat dan bergizi, baik saat sahur maupun berbuka. batasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, kafein, gorengan, dan makanan berlemak untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
baca juga:yohana dilantik menjadi ketua tp pkk oku selatan
baca juga:badan jalan patah dan amblas, lalulintas terhambat
bagi pola makan menjadi tiga waktu di malam hari, yaitu berbuka puasa, setelah salat tarawih, dan saat sahur. dengan begitu, tubuh bisa mendapatkan nutrisi yang cukup tanpa membebani pencernaan.
dengan menghindari makanan yang kurang sehat dan menerapkan pola makan yang lebih baik, tubuh akan tetap fit dan bertenaga selama menjalankan ibadah puasa. semoga informasi ini bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 20 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan