7 Tips Diet Saat Berpuasa
Ilustrasi berbuka puasa dengan memakan kurma cocok untuk program diet. -Foto: baznas.go.I-Gus munir
Hal ini bisa menghambat upaya penurunan berat badan.
3. Pilih Makanan Bernutrisi Tinggi
Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung banyak nutrisi daripada hanya tinggi kalori.
Misalnya, perbanyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta sereal utuh agar tetap kenyang dengan porsi yang lebih kecil namun tetap bergizi.
4. Gunakan Pemanis Alami
Jika ingin berbuka dengan makanan manis, pilih pemanis alami seperti kurma, pisang, atau buah kering.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Jus Strawberry untuk Kesehatan
BACA JUGA:Cuka Nanas: Rahasia Alami untuk Kesehatan Tubuh
Selain itu, utamakan konsumsi karbohidrat kompleks, makanan kaya serat, serta protein untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan berlebih.
5. Hindari Makan Terlalu Larut Malam
Setelah berbuka, sebaiknya hindari makan dalam jumlah besar terlalu malam. Makan lebih awal dapat membantu tubuh mencerna makanan lebih baik, mengoptimalkan metabolisme, dan mencegah penumpukan kalori yang berlebihan menjadi lemak.
6. Pastikan Cukup Minum Air
Memenuhi kebutuhan cairan selama malam hari sangat penting untuk kesehatan tubuh serta mendukung proses penurunan berat badan.
7. Kendalikan Porsi Makan
Meskipun telah berpuasa sepanjang hari, hindari makan berlebihan saat berbuka. Memberikan kesempatan bagi tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan sangat penting dalam proses defisit kalori.
- Tag
- Share
-
-
